大家抑鬱症點自救？

搵啲辛苦得黎係健康嘅野做下
做gym 跑步 沖凍水涼
多巴胺會自行補償

另外要搵一個明確目標俾自己
老實講我都搵左六七年
係今年去左四轉泰國
就定左四十歲（甚至希望三十五歲）前要移居泰國退休做目標
突然有左動力返工
就係為左之後去到泰國財自chill住過人生
無左想死嘅念頭

所以去下旅行都可以
可能會啟發到你某啲野

加油 共勉之

喊咪好

cbd vape 食好左

扑嘢

我覺得食藥可以令思緒無咁混沌，有條理d，清晰d，但要解決負面想法，呢個都真係靠自己

唔負面都不等於做正能量開心寶寶
以往我會沉溺喺負面同焦慮情緒，俾情緒帶著走
但慢慢意識到咁樣對事件無幫助
有情緒好正常，讓佢發生，然後聚焦去搵方法解決問題
諗野負面都有好處，就係諗到各種worse case scenarios，諗到咪諗埋possible solutions去應對就係咁

你運動量係咪唔夠強？又或者唔夠痛苦？
我個人黎講做運動係讓我停止思考既時間行山要專注，如果唔係會拗柴跌落山
又或者係做高溫瑜伽，雖然普通瑜珈運動量唔強，但熱到仆街又要頂住做動作嗰種痛，我完全無空間諗野可以試下

同埋我鍾意做運動俾到我成功感
每次難度加少少，又做到，自我感覺良好

狂喊喎 翻工又喊 屋企都喊 喊完都冇舒服左仲唔開心

同意，香港真係大壓力

抑鬱原自冇錢

搵日熱到仆街去沙灘曬到半死
之後返屋企開大冷氣飲返罐超凍可樂
你會發現原來幸福嘅感覺就係咁簡單

做乜喊

打個J

多啲社交，之前有幾年太摺，好似機械人咁，後來參加啲活動，慢慢回復正常

抑鬱掛 因為翻工嗰到成日trigger到啲唔開心野

轉工啦

揀一粒

一個月一張日本機票

唔得就兩張

巴打有冇試過個人冇心機到街都唔想出嗰隻
好想自補，但冇從入手