到底靜觀同深呼吸對抑鬱同焦慮有咩用

我諗大部份人都想有枝魔術棒, 即刻見效
主要未有好似「日日運動身體好」咁入屋
但係事實上唔係單日運動身體好
對靜觀未有一個明確認知姐

靜觀我最近嘅新認識
就好似有本武林秘笈俾咗你
但係要學識就需要每日勤練功

腦的運動

搞咗成年都冇好過

點運動法

你係咩問題

醫生屌鳩我 我話食咗2日Lyrica 冇用
醫生話邊有咁快

我一路睇都諗起條冰極佬 Wim Hof
連Jordan B Peterson都有拍片試過
但係哩個方法其實有無scientific (research) evidence base???

你見啲人射12碼都深呼吸就知有用

冇用

其實當自己進入左trash time，乜都唔理，搵樣野操練自己身體，唔好比自己無聊。

唔會架
你做劇烈運動時
係冇辦法諗嘢

我都係成日胡思亂想
一發覺自己開始亂諗嘢
我就會瘋狂做運動
做運動就唔會諗到嘢
你試下啦

到你識全集中呼吸
件事就會唔同好多

我試過跑2000米之後肌肉痛勁驚

岩呀
肉體痛，你就唔會覺得心痛
跑嘅時候，做劇烈運動時
你係唔會胡思亂想

肉體痛我會以為肌肉疾病

已有科學研究證實靚觀對焦慮抑鬱有作用
樓上都有巴打講左靜觀係急唔來，亦唔係對個個有用
發覺唔合適自己唔洗夾硬來
有嚴重焦慮抑鬱去要睇醫生食藥最快(其實吃藥都係因人而異)

自己試左做靜觀半年，平均每日做10分鐘，覺察到情緒係好左
但唔好期望做一二次就得，是係持之幾恆

呢個就係靜觀嘅作用
問題冇錯仲係度，但事實做完係會冇咁煩

有分程度既
抑鬱嚴重到日日淨係想自殺嗰啲，好多嘢都冇用啦

多個方法唔係壞事，一個人覺得無用唔代表個個都無用

運動只係幫你逃避嗰種感覺
幫到一時幫唔到一世

但靜觀係幫你接納同正確地回應唔開心嘅情緒

唔得
我一靜落嚟就會胡思亂想
越諗越鑽牛角尖

Same

初學要由數息開始，一黎就觀息係唔得，由其平時多野諗既人
https://www.commonhealth.com.tw/book/31

https://www.commonhealth.com.tw/book/31
數息開始，唔可以操之過急

減肥都無咁快啦何況心理上呢D野