到底靜觀同深呼吸對抑鬱同焦慮有咩用

好癲

做唔出

我會更焦慮因我好易胡思亂想

你不如驗一次全身Body Check 先
排除咗身體問題
最後先睇精神科或揾法科睇下有冇比鬼搞

睇下心理相關既書
接觸下藝術
做meditation唔夠架，尤其是無相關知識情況下去做

冇，有都只係心理作用

沖凍水涼仲有用過練呼吸…

靜觀係無用之用。
如果你成日諗住幾時會好，你嘅期待本身就成爲一種壓力。
你要放低對效用嘅預期，be with your emotions.
唔係去除你認爲唔好嘅經驗。
咁就可以透過靜觀練到抗壓嘅韌性。

如果in terms of short period and daily
你做完運動嗰下ok
但係你要maintain一日
我覺得靜觀>>>>>>>>>運動

與其話正唔正確
不如話感唔感受到

至少要每日練習

靜觀基本上我幾時做都得
沖凍水涼你會沖到皮脂fatigue

過來人經驗 將咖啡奶茶戒曬佢

工作忙 或多應酬反而可能有用

你講得好有道理
我每朝起身就諗好返未

靜觀係咩玩法

已戒

有屁用咩
淨心完問題依舊係度
一樣咁煩

咁本身抑鬱同焦慮都有少少算係心理問題黎既
有心理作用咪姐係幫到佢

咁你每次可以坐幾耐？如果坐一個鐘會覺得越坐越辛苦無聊，多野諗，好悶，要拎起電話撳下先，即係失敗囉。冥想/靜觀/禪坐，做得啱既話係越坐越唔想起返身

另外食多D生果同菜
近年研究腸道入面probiotics會非常影響人既情緒

抑鬱症，只有死神先幫到

去認知行為輔導一下先啦

一係揾啲宗教信仰 個人會安心啲