到底靜觀同深呼吸對抑鬱同焦慮有咩用

冇撚用定我冇正確做到

一開始要有人帶住先好d
btw 真係好有用就唔洗咁多人食藥啦

有時真係好無助，打去24小時緊急支援熱線，佢次次都淨係叫我深呼吸，有時仲問返我想佢點幫我

我食住藥，但都成日唔穩定，有時冇嘢，有時好痛苦，反反覆覆真係好辛苦

心靜自然涼既道理

如果 panic attack 時記得深呼吸可能會有少少幫助
但對抑鬱有幫助好似有 d 唔關事

大部份覺得無撚用個班傾向心急，但通常心急係唔work
只有當運動咁做，有恆常做先慢慢改善到
不過香港地有邊個肯花時間練習，大多靠食藥算

其實兩者大部份唔同，做運動要視乎邊種運動
好難一概而論

隊草靜觀就有

轉移注意力

對你有效其實就OK
靠自己練的話，分開兩者會比較好
靜觀通常加埋靜坐練習會比較合適
畢竟兩者目的唔一樣，帶來嘅改變都唔一樣

本身mild嘅有用

嚴重嘅你做催眠搵trauma拆仲實際

LYRICA 有用
不過要食幾個月

呢句真
我上個月開始有
成日好心急快啲好

呢家野同做運動一樣
你唔會每跑20分鐘就走去磅重
無輕到就屌人地昆你做運動有用

我有排焦慮到一日磅幾次

食咗半年都成日好緊張 好辛苦

我練左幾年
宜家得閒無事就試下手動呼吸

我係好嚴重，唔係一般焦慮，係突然覺得好辛苦，食呢啲應該唔大效用

呢啲係要喺你唔辛苦嗰陣就時不時做，等個身體同情緒習慣放鬆嘅感覺先
似係中醫調理，係唔會幫到急性需要
突然有事嗰啲你都係搵醫生開定藥好啲