［認真］呢幾年學識咗瞓教，失眠改善咗

你用緊邊款？

我用唔到記憶棉類枕頭
就連酒店類嘅軟枕都唔得
瞓唔冧仲要瞓醒頸膊勁痛
不過自從我有次瞓唔到我啦啦試吓攞堆衫疊高當枕頭瞓，又真係好舒服
我先發覺我需要嘅係硬枕頭
上年年頭我上深圳經開個商場，發覺有間日本家品店Nitoriニトリ。香港要上年尾先響Megabox開店
我去日本玩都間中去行ニトリ
發覺佢有隻枕好啱我：
https://www.nitori-net.jp/ec/product/7550641s/
上個月經開香港分店見到賣$21X，仲平過我響深圳買



最搞嘢就係我去完6/F Nitori，然後落樓下間Aeon
見到隻好似連登專用枕頭TEMPUR個款蝶形記憶枕，但又平過佢好多所以我又買嚟試吓，又竟然好啱我。而家我Nitori 同Aeon呢兩隻鄰住嚟用

蝶形記憶枕 (高回彈/高反發) 我買咗呢隻。高回彈即係硬
https://www.aeoncity.com.hk/kh_zh/030601819.html
蝶形記憶枕 (低回彈/低反發)
https://www.aeoncity.com.hk/kh_zh/030601801.html

我用開日本蕎麥枕
高矮自己控制
托得條頸好舒服

lm

之前用雅芳x珍珠枕, txmpur舒適枕
開頭都還好
不過好快會榻晒，扁晒
搞到成日瞓瞓下會醒左，
可能我唔識保養
兩年前換左之後真係好正
最好都去門市瞓下

腰痛
平訓墊腳都搞唔掂

唔該

留名

越攰越會流口水

我平時無留意自己呼吸 應該係口吸口呼多
我係咪應該主動用鼻吸鼻呼比個身體習慣
我平時訓教會有鼻寒聲 估係自己擘大口先會有
都幾勁下 唔係好同到fd訓 瘦底唔關肥胖事

我諗如果你話轉用口呼吸就半年至一年內點都慣
但如果你講夜晚瞓教，個身體識得自動用口唔用鼻，第二朝仲有塊貼喺到，就而家兩三年都唔係次次得
但其實我都斷斷續續唔係日日貼，係呢幾個月先認真貼密啲啲，有時太眼瞓冇貼到就瞓咗

原來條脷平時點擺係好撚重要
https://lih.kg/981553
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當年就係睇咗呢個post決心要改

留名

鼻塞果啲咪撚聽上面果啲講用安鼻寧
安鼻寧唔係畀長期用
長期用會產生倚賴，好似吸毒咁，唔用果陣鼻塞會越嚟越衰

Lm

常見問題：

1. 有鼻塞點用鼻呼吸
應該係改善咗鼻塞問題先至用口呼吸
如果唔係你真係唔得

師兄可以用安鼻靈或者類固醇噴劑，有錢建議睇咗醫生先

2. 好似有人建議側瞓
我都睇過
不過佢好似建議隻腳最好夾住枕頭
因為骨個堆問題

我都唔係好知邊個pose係medical上最好

3. 聽歌
之前聽開呢個Apple music list

https://music.apple.com/hk/playlist/%E8%88%92%E7%9C%A0%E4%B9%8B%E8%81%B2/pl.0ef59752c0cd457dbf1391f08cbd936f

我聽白噪音唔work

褪黑素請移玉步
食咗四五個月褪黑素 你問我答
https://lih.kg/2505618
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唔驚D嘔吐物chok親自己

lm

Lm