［認真］呢幾年學識咗瞓教，失眠改善咗

同埋本身係側瞓，而家都變咗平瞓
本身用口呼吸改番用鼻，

1-2
https://youtu.be/N1Rmda06jlE?si=GQo2xYR_qdRX_43t
大概跳去04:00-0430
呢兩個方法幾好用


3.
幻想自己用第一人稱由髮尾開始
->頭皮->腦->四肢

過程應該會feel到自己某啲部位擺位唔舒服
矯正完之後再試瞓


4.
睡姿建議平瞓

不良示範
隻手應該放大脾側邊
開頭係唔會習慣
但係做齊上面應該會容易啲

大概半年先改到曬睡姿，呼吸同失眠

有問題歡迎comment問

LM

認真 我覺得咁訓最好訓

瞓覺個口會自動打開雖然都係一覺瞓天光，搵膠紙痴住第二日真係精神好多

今晚試吓先

唔驚訓訓吓走咗？
我都有諗過咁做

某日本品牌呼吸貼，我覺得長遠用係幾貴，不過為咗瞓好啲覺得值得。第二朝醒依然貼住係度，就算有時好似流咗口水落塊嘢到都一樣貼住
不過一貼就唔可以食嘢

有無人訓教會流口水

我擘大口再加流口水齊晒

平躺訓唔著

條腰會歪，第2日會唔舒服

唔緊要
好難一開始得
起碼試吓係自己有意識個陣做到就ok

個日好攰先會流

因為唔習慣
我開頭都係
真係要逼下自己先得
為長遠健康著想

識野
識瞓一定係recovery position咁瞓

我返而係 如果用膝撞式都訓唔著 其他式都一定訓唔著
口水就一時時 通常訓晏覺先會流
細個有鼻敏感成日鼻塞就用口呼吸多
但大個好左好多就用返鼻

反而想知點樣提升睡眠質素

請問點解會精神啲嘅，我之前都試過痴膠紙但訓到一半唔舒服搣咗

(利申平時都係用鼻呼吸，除咗訓教控制唔到)

我本身都係趷高其中一隻腳瞓

食咗四五個月褪黑素 你問我答
https://lih.kg/2505618
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側瞓既話9成流
有時會濕到醒左

復完臥式。搵個枕頭long 腳更佳

你reply佢
我覺得差唔多
不過面型好大影響
同容易口乾

有咩好處？