如果每日做100下掌上壓 一個月後會唔會大隻左同減到肥?
瞬き
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我會叫黃XX行開
睇左條片 原來佢講有更好既 而唔係講每日100個唔好或者有咩壞處
你做到100下即係負重不足 推胸10下仲有用
即係屌你啦
我又可能係因為咁，巴打有咩拉筋動作可用黎醫治？
我屌你
認真答你,想用自己體重上身就玩埋雙杆撐體同引體上升,有心練最後都可能要買d餅負埋重練,同埋動作上都有唔同既變化去加難,有心去認識下街頭健身
下身就難搞d,但想難既都有pistol squat同nordic curl
但如果你係想增肌個概念都係同去gym都舉鐵一樣
下身就難搞d,但想難既都有pistol squat同nordic curl
但如果你係想增肌個概念都係同去gym都舉鐵一樣
增加身體肌肉量點都係好事
理論上每日消耗多左 係會瘦左啲
不過現實就係唔會咁快見效
但如果你keep著練下全身肌肉
再戒下零食同飲甜野 應該好難唔瘦
當然唔係只做掌上壓
以前試過三個 每隔日做掌上壓或者平板 最後瘦左3kg only
不過個shape 好左好多
理論上每日消耗多左 係會瘦左啲
不過現實就係唔會咁快見效
但如果你keep著練下全身肌肉
再戒下零食同飲甜野 應該好難唔瘦
當然唔係只做掌上壓
以前試過三個 每隔日做掌上壓或者平板 最後瘦左3kg only
不過個shape 好左好多
另 100下都要分咁多次做就加油下啦
一個男人隨手做唔到30下真係雞左啲
一個男人隨手做唔到30下真係雞左啲
每星期做2次 4set 動作 做到fatigue 就夠.
3個月內見效 又唔會辛苦
3個月內見效 又唔會辛苦
會
宜家已經冇曬頭髮
宜家已經冇曬頭髮
自身體重夠重先有用
無論掌上壓或引體
即係你叫熱狗王各做100下分幾組做
組間休息1分鐘咁計
一隻瘦仔做可能好輕鬆
但熱狗王就幾肯定會chur蝦
無論掌上壓或引體
即係你叫熱狗王各做100下分幾組做
組間休息1分鐘咁計
一隻瘦仔做可能好輕鬆
但熱狗王就幾肯定會chur蝦
每日100有啲少不過可以當做一個目標嘅
不過可以當做一個目標嘅100下too much 會大隻過前州長
Gym撚唔做掌上壓去舉鐵係因為怕太大隻
正常每日20下已經可以去參加健美比賽
Gym撚唔做掌上壓去舉鐵係因為怕太大隻
正常每日20下已經可以去參加健美比賽
98 kg x0.7 都69kg 1餅多啲拎嚟做cardio 
實chur
實chur
咪係屌啦
屌啦唔建議做太多，掌上壓姿勢唔好會傷關節
隻手傷咗就會
唔建議，每日淨係做重複單一動作好易傷，同埋對練大隻同減肥無顯著效果
建議每月100下
試過每星期做3次(隔日)，20 x 5組，個胸和手臂會結實咗，但減肥效果就一般
反而每日Burpee 10 x 10組，全身運動，效果仲好過齋做掌上壓
但平時都係要加控制飲食先得，因為前一日食完甜品(cheese cake或蛋捲)體脂第二日磅就會由14%升到16%
反而每日Burpee 10 x 10組，全身運動，效果仲好過齋做掌上壓
但平時都係要加控制飲食先得，因為前一日食完甜品(cheese cake或蛋捲)體脂第二日磅就會由14%升到16%
雙杆試左好多次都唔得 做完第日肩關節超痛 試唔到岩既姿勢
一次做30下同平均每組20下有分別嫁 如果你話一次做30下我都得 不過後面個d會無力做 姿勢會走位
耐左會加重 之前做到咩書包+入面放書先做掌上壓 不過中左武肺就停左一段時間 e排再重新起步