有冇人懷疑自己係 低高筒素 做極健身都唔識肌肉大

食唔夠卡路里，好多人以為食夠但其實食唔夠

3個月你想有肌肉，你都痴撚線，
玩GYM 係以年計

我明明地你講乜 係咪做唔到網上教學果種咩 增爆發力4下 增肌8下 耐力12下咁？
想做8下 4set 做左2 3set已經做唔到 唔係脫力 但就係做唔到好似虧虧地果種
另外啲肌肉都係冇乜反應 加重量谷到恆做左2 3個月 但一啲都唔見肌肉多到 最高重量數都係冇變咁？

其實可能真係你日常飲食營養唔夠又唔夠瞓 試下訓多啲 飲增重粉唔好飲蛋白粉 食下啲pre workout supplement 乜嘢睾酮促進劑咁 可能有幫助

其實你唔係真係要玩到極大隻個d
根本就唔係好關你身體事
可能有d人快少少，有d人慢少少，但終究都係可以去到「望落大隻」既感覺

做唔到好多時係因為食唔夠

一係就無fd或者教練, 自己鳩做
自己做絕大多數都係會做輕左以為呢個重量岩
正常新手岩岩開始變化好快

3個月夠變化啦
唔會一野變完美
但新手3個月一定夠變化見到肌肉, 以年計係講緊減埋體脂, 成個身體比例既變化
就算肥到大肚腩咁, 手臂膊頭都無可能見唔到
做岩動作, 重量係無可能零反應

你驗完真係唔夠嘅話，醫生自然會教你點做

佢對飲食控制好認真同埋食好多supplements
唔係個個都做到 真心respect

做咗半年，體重無乜點上升，係咪即係肌肉都無多到？

照鏡有變化就ok

調返轉有時見到d外國人無咩運動都已經好大隻
天生輸在起跑線

你日日做掌上壓好難唔大隻

p.s. 起碼10分鐘內120下

手碗得6吋here

諗多左
好多人只係骨架大
一除衫大肚腩無咩肌肉

樓主係唔夠努力 兼冇計劃 做兩野以為努力左 然後賴基因唔好 跟住就可以有藉口唔做了

歐美嘅運動風氣雖然比香港好，但其實大部份人都吹大咗

2年幾多肌肉增長

樓上啲人真係無法理解有啲人基因就真係差，骨架細又窄，ribs又突，肌肉好難增長。重量夠、組數夠、動作啱、食夠、瞓夠，都係會增長得好慢好慢。

Low t 有冇得搞搞佢 見醫生？定自己可以買藥食

其實都係睇你目標你話你係想玩比賽嘅，基因當然非常重要

但我敢講，食夠粗夠瞓夠，肯一路keep住學嘢，三至四年其實個身型就算啲基因再差都可以去到人口top5 %