[認真討論] 容易入睡嘅supplement

Vit b c 鈣 有助舒緩緊張同壓力， 酸棗仁， 色胺酸

我會食L-Theanine同5-HTP

Genexa 綠色嗰款，紫色嗰款無咩用，試過綠色紫色一齊食。

屈仔HKTVmall 都有賣

戒黎戒去就最撚柒

Thanks

試下訓前習慣拉拉筋/開返之後去學少少簡單嘅瑜珈

如果係生活壓力大而訓得差，咁係好自然嘅
要解決壓力嘅來源有時都幾難，的確要啲時間㗎樓主如果有興趣，可以去學下mindfulness based stress reduction （MBSR)

係clinical psycho將啲禪野轉做science practice去減壓，都係yoga一種

利伸：過來人, panic attack過睡眠失調咗一排

我諗起做facial 播嗰啲海浪聲

謝分享，我上網睇睇有關資料先

覆咗先見到呢個comment
樓主睇睇上面
定唔到係正常㗎
唔做太在意/迫自己繼續




因為日常生活太多野 個腦好鬼忙的
係咁自動波計數blablabla


Btw你aware到個心定唔到落嚟
其實都係一種practice嚟，基本上係任何練習meditation嘅first step

Indica 幫到你

明白，我都知自己問題
收左工之後成日諗公事

Mindfulness亞洲一般譯到叫靜觀（台灣佬譯正念, 身心靈啲）可以去Oxford Mindfulness Center/中大靜觀中心睇下info

我自己係之前係盲中中去上8-week MBSR，但而家唔比開冇live得zoom，就如yoga上zoom我覺得係冇咩感覺

自己去搵下Jon Kabat Zinn嘅書都可以
做咗Mindfulness打手（創始人其寶）幾十年嘅professor

隊兩罐大啤

我覺得睇小說有用，不過唔係網上小說；係開盞護眼床頭燈仔睇小說，通常揭幾頁就會有強烈睡意。樓主有緣試下

半夜廁所更加會係咁醒

我諗起，金庸、古龍

瞓覺有冇用耳塞？我初初用3M, 係有啲唔舒服，但都已經可以瞓到死死下
而家換咗台灣嗰隻耳舒適，冇投訴

之前睇天龍八部通左幾日頂

用耳塞會唔會好易聽唔到鬧鐘響？

我琴日網上面訂左，等送貨
戴左耳塞會唔會聽到心跳聲一下下更多訓唔到？

Lm

夜晚都可以落街做下運動
屋企做簡單 workout

都唔會呀 不過好睇你本身易唔易聽到
戴咗耳舒適真係可以連枕邊人講嘢都聽唔到