[認真討論] 容易入睡嘅supplement

本身由細到大都淺眠、好易醒
訓覺一定要全黑+好靜先訓到
幾年前工作壓力大，訓唔到、半夜醒
開始要靠退黑素訓覺
同時都開始keep住每星期三晚去gym/做運動

不過呢兩年幾gym room / 運動場所開下關下
個人唔夠攰，好難訓得冧
於是又開始依賴食supplement
有時要食兩粒先入睡到
但好似唔太有效了

想請教下大家食開咩/分享方法令自己好訓啲？

利申: 近兩三年戒曬凍飲、生冷野、酒

留名

如果呢啲係自己鍾意既野，戒左會唔會令自己仲大壓力，放鬆唔到？

利申：都想自己訓得好啲，唔知戒口係咪真係用

洋甘菊沖茶，禽晚瞓到隻豬咁

我有飲下twinings嘅sleep tea
但一飲水又利尿半夜去廁所

留名 rem睡眠唔夠多
醫生建議訓之前meditation唔好睇電話

本身唔好酒，工作應酬需要，但都介左
生冷同凍野本身一般，所以無咩想食嘅意慾

請問有無牌子推薦、飲幾多份量？

瞓唔着-》睇電話-〉更加瞓唔着

我朋友都叫我meditation，但過程中自己個心未定到下來，好快放棄左

呢個真，我宜家電話唔會放床邊

之前睇中醫
都係話我濕重、腎虛，所以知道有啲野要介口
半夜成日想起身去廁所，所以晚上唔敢飲太多野

本身個人對聲音、環境比較敏感(E.g. 冷氣調高一度已經會訓唔冧，潮濕更加唔洗講)

都唔知叫唔叫做神經衰弱

近排飲呢隻，喺aeon買，好似$60-$70盒，每次飲都有用。

可能你可以沖濃啲，飲少啲，睡前半至一小時飲。

感謝分享！飲左你會唔會訓到唔知醒？

其實你成日諗呢啲野點會瞓得好

腿黑激素囉試下

Xanax
已經冇左佢唔得

你諗得太多啦

已經入左腦，自然反應

係處方藥物？

仆野 仆完好好訓

都可以試white noise。

用電話播一個鐘浪聲，只集中聽佢，唔好諗其他嘢。

幾分鐘瞓著

慢深呼吸 5分鐘