[有馬淺談/推介］淺談徒手訓練加健身youtuber推介

有碼宮薰

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有碼宮薰 2022-02-06 13:53:16

依個月大家都無得做gym, 用bodyweight操變咗唯一出路。見有唔少人擔心bodyweight 強度不足，操唔起或者保持唔到肌肉，其實可以話俾大家聽無依回事！

當然有得揀，我都係會做重量訓練，因為我暫時目標係增加big3成績同有系統地可以記錄咁增加肌肉量，但其實bodyweight training對於一般地增肉增力，唔係特別要比賽玩bodybuilding powerlifting 既人都係好唔錯嘅訓練方法！

而家大家都冇得揀，不如試下新野，一定會帶俾大家新刺激，有進步！

先俾幾個bodyweight training為主既kol, 體態一定好過9成gym bro, 所以真係唔好再話bodyweight無用！
Hannibal for king

Fitnessfaq

Austin Dunham

另外介紹三個適合而家香港人無尖做睇既fitness kol youtuber,熱門嘅Chris heria Jeff.c 就唔多講啦，今次介紹嘅都係比較冷門(起碼喺香港)

有碼宮薰 2022-02-06 13:54:59

Alphadestiny
https://youtube.com/c/AlphaDestiny
https://www.instagram.com/p/CYbq7V6MuOU/?utm_medium=copy_link

雖然呢條友柒下柒下，以前既片幾cringe, 操野方法又唔太主流咁。但其實每條片都science based, 睇埋佢副計同力量表現就知唔係流！

Coach Greg 都有拍片正面評價此人，同Jeff nippard 都係係識英雄重英雄既friend 子
佢除咗傳統既big3大重量訓練

仲會做weighted callisthenics 同high rep bodyweight, 大家可以睇下佢對自身體重訓練既見解同參考佢既routine

有碼宮薰 2022-02-06 13:57:29

ironwolf

https://youtube.com/c/IronWolf84

依條友係連登仔們都非常希望來港幫拖既美軍，拍既片簡單直接粗暴，幾乎冇任何剪接，就係同你講完個routine就開波做俾你睇，你仲可以一路睇一路做follow along!

佢啲動作全部都係非常基本既野，burpee更加係佢嘅go to move, 相信有一定力量訓練嘅人都會做到佢嘅動作，下數組數就根據自身能力調教啦

非常適合想睇依個時間做返多啲conditioning, 消下脂又keep下肌肉既朋友，大家可以試吓跟佢嘅routine做一次，包你做到一半都想死

有碼宮薰 2022-02-06 13:59:27

That’s good money
https://youtube.com/c/thatsgoodmoney
https://www.instagram.com/p/CUJa5-WL6N5/?utm_medium=copy_link

依班係聚集係美國街頭既BLM, 我都係無意中發現呢個channel, 如果話alphadestiny 係半土炮健身，依班人一定係土炮既定義！基本上完全冇科學做base, 做既全部係high rep push up pull up, 最多做埋muscle up, 但神奇嘅係佢哋全部身材都好好！有時仲會見到有大隻Asian join佢哋，一啲都唔輸蝕，為asian爭光！