召集連登斷食撚

斷食，超過24小時先叫長斷食

斷食可以減脂？有無話要斷幾耐

首先要知斷食減脂係因為當你肝酮消耗完就會用脂肪同蛋白質（醣份）去維持你日常生活，所以做168斷食一段時間之後，你有熱量控制，平均每日會有4小時左右會靠脂肪去維持運作從而達到燃脂效果。
長斷食係為左更身身體，因為經過長時間飢餓（18至24小時）開始身體會進入維修mode,開始回收蛋白質同無用物質黎用，再長時間48小時會修復細胞線粒體，到72小時甚至會刺激幹細胞增生，所以長斷食係為左健康去做。
減脂既過168or186就好夠，即係一日兩餐。但都要控制飲食而唔係瘋狂進食

明白 試吓先

每個禮拜斷一次48小時
平時通常23:1
電解質飲開Ultima，好似iherb買

點解要斷食 減肥大把方法喎

因為大部份人覺得唔食嘢幾日易過養成運動習慣

唔洗運動架喎 7分飲食
戒啲碳水同甜野已經減到

個個自願飢饉三十

身體強壯，其實唔係好關減肥事

我有做開運動喎

其實跟本肚餓，人係唔需要食咁多野

咁咪好

咁易做到就會成行成市又減肥藥又代餐

*唔

係啲傻仔蠢啫 又唔想付出想行捷徑

斷食咁撚辛苦、又唔可持續 不如平時飲少杯珍奶凍飲改做水 將其中兩三啖飯改做菜 寧願食肉都唔好食碳水化合物 同埋紅肉變白肉/魚

你試下咁做一個月 減唔到我跟你姓

身體唔夠營養蛋白質維生素 點解會強壯啲 降低體脂率？

細胞自噬，會回收d無用蛋白質，例如apes之類跟住再用番黎做新細胞，維生素其實長斷食會食番b群，b1b2，強壯係因為你身體會進入修復mode，會更新你d細胞，外國已經做左好多既研究

同埋斷食燃燒脂肪會產生酮酸，你既大腦同心臟係比較鍾意酮酸做能量，心血管會更建康同埋頭腦會更清晰

y搞笑係邊？

只係短期？ 有冇壞處先 唔可以只睇好處

咁其實應該幾耐斷一次食最好？

72小時就夠，再長只係燃燒脂肪同蛋白質，無咩意思