長期便秘點搞好

你有冇食纖維？

你要用暖水壺浸過夜先飲

益生菌最好飯前食，之後飲多啲水同食多啲纖維先至有用

便秘人+1 生果完全冇效
食多d菜/飲多d水個d更加就唔洗講
iherb益生菌試過都麻麻地
暫時食過最好都係森下仁丹隻益生菌
早晚一包 去得好舒服
最緊要係唔會令你肚痛咁痾

每朝未食早餐前插杯水，插足7日，試下得唔得

試下新表飛鳴

日本乳酪，一日500ml應該最少一日兩次。

每日飲勁多水都唔得，無屎意，四五日先去1次…

飲下茶記啲奶茶
好濃果啲

咁應該會乾到龜裂

未睇哂唔知有無巴打講
樓主試下做運動再加益生菌同多食水果
多飲水，祝你路路暢通

正想講 益生菌食完真係屙得勁順暢
不過呢家野又好食體質 樓主可以試下

去沙灘飲海洗屙到係虛脫


認真試下朝早起身飲杯暖既鹽水記得要快速咁飲
不過會屙難屎

食乳酪 屙到你仆街

點解我食咗幾日反而個肚谷住柯唔到

不如試下改變飲食習慣加做運動

有冇試過食連續兩三日九成菜？

我試過連續三四日全素，好多蔬菜，屙屎勁順

你話食菜係咩菜先
個人覺得蘿蔔 西芹幾好，好過生菜 菜心 芥蘭

你要食active個種，益力多，keep住一日2,3次，2星期內見效，要keep幾個月

中醫，祝樓主好運

餐前食奇異果，飲大量水，唔好成日坐喺度，得閒做下運動，都有幫助