有冇人係長期間歇性斷食？

長期一日一餐（星期一至五） 星期六日唔理，想食就食，想飲就飲；唔會因為星期六日放綹左就肥返，唔洗擔心。

要搞清楚既因果係Fasting 唔代表只為減肥，同時都會帶來好多健康既效果，除左Insulin resistance。

Fasting 最滿意既係唔會感覺到肚餓

同時無糖低碳

最近開始左幾日168,建議睇youtube既宋醫師了解下。佢唔只理論，佢自己都執行左成2年，講得好詳細同佢始終係醫生可信d,

查左少少資料發覺好多youtuber 都係9吹，唔知係咪心理作用個人好似健康左，朝早精神d,但一來時間仲短2來我工作關係長期食外賣冇得特別注意咩2份菜1份肉1份穀咁，唔係應該效果更好

最要留意既地方係進食時間內都唔可以食太少同太多，油既同垃圾食物都係可免則免

個人意見

https://youtu.be/QuZlPRrb8FM
聽完科學家講斷食又好唔同

細個到大學都係長期都唔食早餐
慣晒，瘦到營養不良咁
但出到黎做野發現唔食早餐會暈
係搭車個陣暈，好大獲，就開始食早餐

開始食早餐後個人胃口好左，少左病痛
亦都肥左
上個月試下168斷食，朝早齋啡/ 茶/ 水
初初唔慣，試左一個星期好似都ok
但會便秘，同埋開始有胃痛，朝早精神唔集中

依家調返轉朝早食早餐，唔食晚餐
但夜晚返到屋企勁肚餓搞唔掂

咁早個胃識轉咩？

瞓嗰陣唔食

CUT緊做Fasting會無咁易餓
同埋如果番工又唔帶飯既話難D控制熱量
唯有用Fasting skip早餐
個人係精神左既

你機械人來？

佢淨係食一餐，早餐要食得夠個量

食碟干炒牛河加凍奶茶

唔係，我仍然係兩餐
朝早唔食只飲啡/茶/水，午餐晚餐正常
但就便秘同埋集中精神唔到

所以依家轉便朝早食，午餐食，夜晚唔食
不過夜晚會好肚餓

我有睇台灣個個醫生youtube講斷食個個肚餓時間最多係15分鐘，但我唔止15分鐘，會不停咁肚餓咕咕叫，好難頂

一日一餐 為期一個月
夜晩做完gym飲iso

食咁多碳水好會快餓，食脂肪會keep到飽肚感覺。

講乜鬼tdee啫

你都唔明點解要減少胰島素分泌既時間，人地講緊既係一覺訓8個鐘同四次訓兩個鐘既區別啊

好多人將斷食=減肥
唔講討論一樣野首先基本了解一下，唔明可以問但最起碼唔好亂放fake news

荷爾蒙有分同化 / 異化，例如血清素係代表清醒而褪黑色素係代表睡眠，兩者係一對咁去控制住個狀態
胰島素對應既係高血糖素，胰島素代表進食+吸收，高血營素代表消耗（大概意思）

身體一分泌胰島素就會stop左脂肪細胞輸出脂肪既路徑，身體原本應該做既清理自噬反應（異化）就會轉向生長（同化）

所以唔係講總熱量幾多，一直都冇提過要節食，減肥都唔係主要目的，而係斷食後修復新陳代謝修復飽肚感之後既自然結果

成日只識講tdee，唔通一日訓覺4x 2h = 1x 8h咩，腦波深層睡眠快速眼動期呢啲自己google啦，根本成個身體狀態唔同晒

訓前忍唔到

食杯水囉？

其實你對基本營養有無認知

咩體形