[世界大戰] [減肥撚入] 食生酮好定係跟食物金字塔好？用唔用16:8 好？

118 回覆
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2021-03-01 10:52:53
因為沙律醬好接近純脂肪，諗住加多D食飽D
2021-03-01 10:56:05
一面倒負皮
似乎金字塔係垃圾
2021-03-01 10:56:25
食M記我會揀板燒雞走包
或者直接嗌佢個板燒雞沙律
再加個豬柳強走包補下油同蛋白質
2021-03-01 10:56:39
所以食油嗰步好難搞...
2021-03-01 11:00:15
大家樂雞胸飯
牛展麵 米(唔好食河)
其實我覺得魚蛋同牛丸都得 但又唔算原型
我自己食燒味飯都可以
瘦叉切雞飯 走油走汁 少飯去雞皮
自己落啲事拉叉辣醬同豉油 應該可以控制係500卡

我自己計卡路里食
有咩猶豫就google 左卡路里先
耐左自己大慨估到咩係高卡

減左16kg冇做過運動
單單食少過TDEE
2021-03-01 11:02:35
你呢個食法原來都好接近金字塔
欣賞你既意志, 可以咁樣忍口!
2021-03-01 11:04:04
可唔可以真接計% ?
即係營養標籤我見100g入面少過5g total carb我就當食得?
2021-03-01 11:06:03
做唔到100%咪做70%囉,揀個好少少已經有幫助
同樣食M記,板雞點都好過漢堡扒(前者走皮走醬仲更加好)
正餐揀豬扒意粉都唔好揀肉醬意粉
食零食,揀肉乾類相對上好過食即食腸仔
當然最好就自己準備
2021-03-01 11:07:15
斷食你既時間係點計?
2021-03-01 11:09:17
咁樣我係咪要同芝士講再見
2021-03-01 11:09:20
其實上面巴打做緊我#5講既野
乜野飲食方法都要你鐘意同維持到先有用
2021-03-01 11:09:37
有Cheat meal 架嘛
反而仲滿足 因為係延遲性滿足
忍住三日就有一餐可以食好野
一食到個下 完全值得我忍三日

呢個概念係我以前去camp學返黎
你係屋企飲可樂 會好容易無滿足感
但你行完山 行足一日係山腳底士多灌可樂個下既滿足感係遠超於係屋企飲
一樣係 $8 但後者創造既快樂感係多好多倍
2021-03-01 11:10:43
我又唔建議唔食既
食唔到鐘意既野食係好辛苦
你可以當獎勵自己
keep住個飲食法一星期就食少少獎勵下自己
2021-03-01 11:11:49
某程序上, 我見到生酮係insulin control
感覺上好實在, 好似真係會造少好多皮下脂肪
2021-03-01 11:13:26
三日一次 cheat meal咁爽既咩!!!!???
咁又ok 喎
你諗下每返兩日工放一次假都好爽啦
2021-03-01 11:14:03
唔洗真係計住脂肪黎食。基本上你唔食碳水，已經係生酮。食蛋，牛油果都飽，但又係要睇住黎食。如果你覺得麻煩，大概咁計住卡路里就得。我以前試過好認真咁計，維持唔到。
可唔可以真接計% ?
即係營養標籤我見100g入面少過5g total carb我就當食得?
你如果玩low carbs，咁就要係咁依計吓carbohydrates。我冇計過%，我通常都係計g。
某程度上, 我見到生酮係insulin control
感覺上好實在, 好似真係會造少好多皮下脂肪
2021-03-01 11:14:27
減肥食四成碳水
2021-03-01 11:14:56
算好多?
2021-03-01 11:15:08
你中意啦 純減肥
低過卡路里咪得囉 唔驚乜肌肉流失個類 咩方法都得
不過長遠易肥身型唔靚姐
2021-03-01 11:17:03
之前識人用生酮+16:8減肥
一個禮拜見效
但一開頭會好辛苦
2021-03-01 11:17:46
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