[世界大戰] [減肥撚入] 食生酮好定係跟食物金字塔好?用唔用16:8 好?
長袖背心
118
回覆
1 Like
61 Dislike
第 1 頁
第 2 頁
第 3 頁
第 4 頁
第 5 頁
長袖背心
2021-03-01 09:56:41
一講減肥,大家都知係 output>intake
咁當大家都做到先
單單計macro nutrients
應該揀
食物金字塔好 (60%碳水化合物 + 30%蛋白質 + 10%脂肪)
定係揀
生酮 (80%脂肪 + 15%蛋白質 + 5%碳水化合物) ?
另外,你地會唔會推薦用埋16:8 ?(16個鐘禁食+8個鐘食得)
請出招
脷申:80KG肥仔
長袖背心
2021-03-01 09:58:12
用16:8
唔理時間
悟心鬼
2021-03-01 09:59:10
80KG,咁你幾高呀屌你老母
寧波車仔麵
2021-03-01 09:59:15
留名等嚴酮塔利班入嚟屌鳩人
大鵰無鎖夜
2021-03-01 10:00:10
邊種飲食方法都冇所謂
只要你鐘意而可以長期維持到個飲食方法,而身體冇負面影響就得
長袖背心
2021-03-01 10:04:29
177cm....
做唔到連登仔
長袖背心
2021-03-01 10:04:50
我都預咗,但想睇下兩邊人點睇
長袖背心
2021-03-01 10:05:22
即係係投棄票?
都唔知你up乜
2021-03-01 10:08:09
每餐食少d 晚餐唔食主食 身體可以接受食埋16:8
兩個拳頭份量菜 一拳頭肉 一拳頭主食
無可能唔瘦
三個月我都減8kg
中間有時會食米線 燒烤 零食
今日食多左聽日咪食少d
七分飲食三分運動
下一位前輩
2021-03-01 10:10:59
我之前用生酮+168減咗啲
係減到又唔會肚餓嘅
但係出去食飯真係冇乜選擇
每日諗食乜煩到仆街
長袖背心
2021-03-01 10:11:21
點解咁講既?
紅眼睛看着這孤城
2021-03-01 10:13:32
從來冇一個最好既飲食方式,只有最適合自己既飲食方式
長袖背心
2021-03-01 10:13:45
我就係挨唔到肚餓, 想食D頂胃D既野
順便令自己唔食零食
長袖背心
2021-03-01 10:14:44
深表認同, 日日食雜扒多肥少肉有D悶
慘過番印度
2021-03-01 10:14:59
168有效
Omad最快速減到
長袖背心
2021-03-01 10:15:23
分享下你既方法呢?
人生有22
2021-03-01 10:15:48
金字塔一定唔啱㗎喇
生酮難執行唔係個個適應到
試下 protein : carbs : fat 4:4:2先
今年四歲_78cm
2021-03-01 10:17:09
生銅同操肌都冇沖突
Btw生銅太極端,低碳好d
長袖背心
2021-03-01 10:17:12
睇咗好多分析, 都知道碳水化合物同脂肪一共存就fat fat...
我都係想食得飽, 又唔會肥...
點解咁難...
紅眼睛看着這孤城
2021-03-01 10:17:28
[長文 、多圖 、 慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程
https://lih.kg/2406243
- 分享自 LIHKG 討論區
長袖背心
2021-03-01 10:18:04
健身撚?
長袖背心
2021-03-01 10:20:46
其實high protein 但唔夠運動, 個腎會唔會有事?
想知好耐...因為有好多分析都講腎用黎排出多餘蛋白質
第 1 頁
第 2 頁
第 3 頁
第 4 頁
第 5 頁
吹水台
自選台
熱 門
最 新
手機台
時事台
政事台
World
體育台
娛樂台
動漫台
Apps台
遊戲台
影視台
講故台
健康台
感情台
家庭台
潮流台
美容台
上班台
財經台
房屋台
飲食台
旅遊台
學術台
校園台
汽車台
音樂台
創意台
硬件台
電器台
攝影台
玩具台
寵物台
軟件台
活動台
電訊台
直播台
站務台
黑 洞