[世界大戰] [減肥撚入] 食生酮好定係跟食物金字塔好?用唔用16:8 好?

118 回覆
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2021-03-01 09:56:41
一講減肥,大家都知係 output>intake
咁當大家都做到先

單單計macro nutrients
應該揀
食物金字塔好 (60%碳水化合物 + 30%蛋白質 + 10%脂肪)
定係揀
生酮 (80%脂肪 + 15%蛋白質 + 5%碳水化合物) ?

另外,你地會唔會推薦用埋16:8 ?(16個鐘禁食+8個鐘食得)

請出招

脷申:80KG肥仔
2021-03-01 09:58:12
用16:8
唔理時間
2021-03-01 09:59:10
80KG,咁你幾高呀屌你老母
2021-03-01 09:59:15
留名等嚴酮塔利班入嚟屌鳩人
2021-03-01 10:00:10
邊種飲食方法都冇所謂
只要你鐘意而可以長期維持到個飲食方法,而身體冇負面影響就得
2021-03-01 10:04:29
177cm....
做唔到連登仔
2021-03-01 10:04:50
我都預咗,但想睇下兩邊人點睇
2021-03-01 10:05:22
即係係投棄票?
2021-03-01 10:08:09
每餐食少d 晚餐唔食主食 身體可以接受食埋16:8
兩個拳頭份量菜 一拳頭肉 一拳頭主食
無可能唔瘦 三個月我都減8kg
中間有時會食米線 燒烤 零食
今日食多左聽日咪食少d
七分飲食三分運動
2021-03-01 10:10:59
我之前用生酮+168減咗啲
係減到又唔會肚餓嘅
但係出去食飯真係冇乜選擇
每日諗食乜煩到仆街
2021-03-01 10:11:21
點解咁講既?
2021-03-01 10:13:32
從來冇一個最好既飲食方式,只有最適合自己既飲食方式
2021-03-01 10:13:45
我就係挨唔到肚餓, 想食D頂胃D既野
順便令自己唔食零食
2021-03-01 10:14:44
深表認同, 日日食雜扒多肥少肉有D悶
2021-03-01 10:14:59
168有效
Omad最快速減到
2021-03-01 10:15:23
分享下你既方法呢?
2021-03-01 10:15:48
金字塔一定唔啱㗎喇

生酮難執行唔係個個適應到

試下 protein : carbs : fat 4:4:2先
2021-03-01 10:17:09
生銅同操肌都冇沖突
Btw生銅太極端,低碳好d
2021-03-01 10:17:12
睇咗好多分析, 都知道碳水化合物同脂肪一共存就fat fat...
我都係想食得飽, 又唔會肥...
點解咁難...
2021-03-01 10:17:28
[長文 、多圖 、 慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程
https://lih.kg/2406243
- 分享自 LIHKG 討論區
2021-03-01 10:18:04
健身撚?
2021-03-01 10:20:46
其實high protein 但唔夠運動, 個腎會唔會有事?
想知好耐...因為有好多分析都講腎用黎排出多餘蛋白質
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