物理治療你問我答

bababoo 2019-09-12 12:02:40

no

bababoo 2019-09-12 12:07:32

bababoo 2019-09-12 12:09:41

返緊工, 覆得慢, 晏D再覆

月巴言寺 2019-09-12 12:10:16

幾年前右腳膝頭哥崩緊，睇跌打針灸左隔咗一排就開始屈曲發現有聲。主要都係落樓梯上樓梯付重嘅時候就會有

但係又唔會痛
點搞。。。

小豆町 2019-09-12 12:13:18

兩隻腳嘅腳指尾成日會痛同feel到扯得好緊
究竟咩事

利申：肥婆

垃圾毅進黑警 2019-09-12 12:23:57

肩擠夾症, 做過治療, 基本上無痛. 但活動範圍比之前少左, 有拉筋但進展不大. 係咪都係繼續拉. 有無其他野可以做.

bababoo 2019-09-12 22:06:26

要搵左係咩原因令到你有哩個問題先得. 可以係天生, 可以係日常生活習慣度致. 可以係mix.
改返正都可以引出其他問題. 所以要知道係咩原因先可以對症下藥

驚唔驚喜呀 2019-09-12 22:08:17

以我所知係兩種原因都有
應該做物理治療定睇中醫師骨科好

bababoo 2019-09-12 22:08:41

第1樣係要攞返個range 先. 你最好睇下physio. 一定要做運動架
如果唔係你會有其他後患

bababoo 2019-09-12 22:13:13

有冇撞到 or 打波時攞重野chok 到過? 日常生活返工坐多定企多, 要唔要攞重野?
D 痛朝早會西利D 定晚黑收工會差D? 訓完一覺會唔會舒服返?
腳有冇麻痺奇怪感覺?

bababoo 2019-09-12 22:14:48

哩D case 去physio 架啦要

bababoo 2019-09-12 22:21:24

而加個腳板對上關節好返未? 仲有冇痛?

膝頭後面係腳板對上關節受傷個陣慢慢開始有痛? 做咩動作會痛 (ie. 膝頭伸直先會痛)?

bababoo 2019-09-12 22:37:47

而加好返曬未? 斷左幾耐? (同1次受傷斷曬左右腳?!)
要train 返去未受傷前既condition 都要一段時間
由strength, range, flexibility, agility 都要狂train
train 好先去踢波啊. 因為會有機會再斷

bababoo 2019-09-12 22:38:54

十字韌帶抽左大肶後面條根 (唔明你講乜)

一個人也可精彩 2019-09-12 22:42:11

上交叉綜合症可以點搞？柔軟度極低，緊到不得了，做深蹲揹唔到bar, 隻手拉唔到咁後，已經睇youtubye成日拉胸小肌拉背收下巴，都無乜改善

一個人也可精彩 2019-09-12 22:43:59

之前有人教要鍛練返下斜方同菱形肌先改善到，但佢話我緊到做個動作係完全用唔到相關肌肉發力，會比上斜方代償左

bababoo 2019-09-12 22:51:25

媽咪一日入面係咪成日用彈弓手個隻手指重覆做同1個動作?
叫媽咪有一定時間既休息.
如果痛到訓唔到可以同醫生講考慮藥物幫手

幫自己痛個個位做下massage
按住痛個位, 開合手指等佢活動返. mobilise 下佢
做下哩個exercise:
https://www.youtube.com/watch?v=Hy2oIyt029A
睇 0:00 - 2:07
快D好返啦

bababoo 2019-09-12 23:00:25

突然有1日係咁定係受過傷?
人地幫你stretch 既話去唔去到90度?
個背有冇左右唔對稱? 有冇高低shoulder?

做住front squat 先

午夜胸零 2019-09-12 23:02:24

bababoo 2019-09-12 23:03:20

亦可能係你本身胸椎個range 比寞細, 太緊都會影響的

李察利臣 2019-09-12 23:26:29

分別2次意外
2年內斷哂2邊
可能第一次好番未夠一年到就踢