物理治療你問我答

HA 既話, 你哩D唔係急既要排以年計既時間 lol 除非咁岩有學生physio 做實習個陣睇到你個case 咁既你會有得尖隊, 如果唔係你直接去private 會好D
你要做返好多針對性既exercise, 但真係要睇到你個人先會知你邊度有問題, otherwise, in a nutshell, 簡單既exercise 你可以有哩D:
https://www.youtube.com/watch?v=ofJZP02m97U
https://www.youtube.com/watch?v=ofJZP02m97U

係米幾跌到 屈親腳板對上關節拗柴
但反而膝頭後面 變左舊患 依加有時行得多會都扯住痛

前十字撕裂 隻腳曲咗個幾月等佢收復話生番埋咗少少
依加做物理治療格硬屈番直隻腳好撚痛

脊椎彎曲加椎間盤突出加盤骨歪埋一邊 做物理治療仲痛無用

痛到番唔到工

係咪真係可以推番正條脊椎

Thx

路過，唔好低頭玩手機

可能係你身體日常生活adapt 左令到你有脊椎彎曲 or 天生
有冇痛既問題?
有機會會有D肌肉(左右)既唔平衡

我諗係細個成日側身坐
成日做運動都係用右邊身發力
而家腰有小小痛
同埋都幾明顯feel到個人歪左

留名

早兩年有日起身
個頭一起就啪一聲後頸踵左咁
幾日先好番
之後半年就會啪一次
平時條頸都成日好攰
有冇得救

lm扮學

斷過十字韌帶，再斷嘅機會係咪好高

同埋建唔建議多跑步？

左右邊都斷哂十字
仲想踢番波
有咩方法唔再咁易斷

彈弓手有咩可以做到
媽咪成日反反復復痛咗三個月啦

去到end range 會痛到做唔到定有野拉住? 頂住左? 做到幾多度?
right shoulder 有幾多度?

建議你去睇物理治療

唔知爆啦...

好多原因架. 你要講多少少
or 你睇左醫生先啦, 係咪你都要轉介信.

第2個貼錯左:
https://www.youtube.com/watch?v=xOdfBCql6rw

痛到去pat pat位
出面做物理治療有無話咩價錢到？唔該巴打

left shoulder 應該75 degree， end range 無痛但感覺有野拉住，
之前keep住做external rotator strengthen exercise 加埋依個stretch 都唔見有進展 https://www.youtube.com/watch?v=DCQXZCrykXs （3x秒開始）
right shoulder 90 degree
搞到做唔到low bar squat

舉例如果係前十字, 有再斷既機會, 如果再斷第2次, return to sports 既機會又會細左. 不過通常發生係高強度既運動員, 如果係leisure 就相對上好少少.因為你點都會有少少避重就輕地做某D動作.. 但你做physio 個陣一定要all rounded 咁 train 返好周邊既structure (rehab 階段有好多運動要做)

跑步冇問題.大前題要係你個rehab 要做得好