睇過臨床心理學家同私家精神醫生兩年半，你問我答

嗯嗯 我個時第一次食都喺咁...冇乜感覺
但影響你生活嗎？
或者同情緒起伏大啲個時，生活有冇分別？

我完全唔夠膽俾屋企人知我係咁

加油呀

咁社工可能會幫到你呀
大學counselors可能會有多啲時間
副學士個啲都會有

始終香港cp太貴

幾個section都破產

I totally understand...
我相信我地全部同路都會有相同感覺
但你有嚟類困擾絕對唔喺你嘅錯！
要記實呀！唔喺你嘅錯！
嚟個喺個好珍貴嘅時間去同自己相處，
面對過去嘅傷痛，喺份帶刺嘅大大大大禮物

我出出入入咗好多次
一次嚴重過一次
最後成個大脾都花哂，都唔敢俾朋友知

淨係夠膽笑笑口講我呢排有啲事
叫佢哋唔好trigger到我

你呢段時期持續咗幾耐， 我應該都就嚟唔使食， 係咪停藥之後就冇事， 依家好似冇咗啲樂趣咁， 血清素係咪會有啲咁嘅情況發生， 我減咗都有幾個月

辛苦你啦

病發果陣會唔會好得人驚？
其實身邊啲人可以點幫你？
btw, 加油呀

加油

會唔會成日好忟憎

Ups and downs好多
我個時見到異性就勁主動攞電話
一個月買兩萬幾蚊嘢但自己收入兩千幾
四日唔瞓覺得人生精彩好多野可以做
然後通宵作文執屋企plan野
一日約4個frd 趕命咁趕
然後一個星期後就抑鬱到仆街
然後就一路等等，可能下個月先升咁

Bipolar有好多type, 有type I/II

喺第一次食嘅時候，應該都有一兩個月
Um...咁我又唔知喎，因為我仲要過多半年先停藥
但我食咗一年多近兩年，依家都活得頗有盼望
可能藥都有關係，但心態都喺一部份～
恭喜你呀！可以cut藥！登你開心

Well如果精神病發呢
喺外人睇呢，都幾恐佈，自己當然都會驚的
畢竟我嘅幻覺幻聽都同跟蹤、批評有關
身邊嘅人，我諗事後聆聽，表達關心就足夠了
當下如果你走埋去，可能仲嚇親

PTSD嘅panic attack，感覺就喺就死咁...
俾車撞嘅前一秒，個種驚嚇，不斷延長，就接近了
我諗都喺冷靜落嚟得，幫佢調整呼吸，聆聽，表達關心就足夠了～

至於抑鬱，就有意思啦
好多人話唔講得加油，但在我一個六年患者來講
講加油我都冇乜問題，我都覺得好温暖
可見唔喺字嘅問題，而喺對方接收到啲咩
當然，老套嘅聆聽、陪伴喺要的
但實際又喺啲咩呢？

我哋嚟模擬下個情況：
見到朋友Ig story話自己唔開心
大部分人會話，發生咩事？如果你想講的話，可以揾我呀～然後對方可能講：學業/感情/家庭嘅問題
你嘅回應可以喺啲咩？
有人直接俾建議（男仔/理性人多），有人開始分享自己嘅故事，有人會繼續問落去。
其實咩先喺啱？如果喺therapy，一般會希望對方知道自己嘅情緒，會focus喺對方嘅想法到。但到底對方揾你（as a friend），想要啲咩先喺最重要的。

所以我一般會表示理解明白「哦咁我明你點解唔開心啦.../咁你一定好唔開心啦...」我會直接講我嘅想法「我個腦依家有幾樣野pop up咗，我諗緊，你想我聽你講啊，定喺想知依家可以點做？」

對方講出自己嘅需要喺重要嘅，而唔喺你覺得佢需要啲咩。但大部分都想被聆聽的～

有時候，有啲朋友仔會想俾啲空間佢，唔敢message打擾佢，其實空間就喺自由，而喺texting world入面嘅自由，就喺覆你嘅自由，只要你俾佢選擇覆唔覆你，就已經好可以的了。
我會話「I’ll always be there if you need me. 你唔覆都唔緊要嫁～ 只喺想話你知我好關心你」唔好吝嗇你地嘅關心同愛！分分鐘救到人命的！

唔好怕咗同抑鬱病人傾計，無錯，地雷喺多的，仲要個個唔一樣，但我一直相信真誠温柔嘅愛，對方喺感受到的。只要你坦誠地講出你嘅諗法同溝通時嘅憂慮，即便你今日不小心踩到地雷，對方都一定會知道你喺個小心翼翼地關心佢嘅人，而理解體諒你。This is how love works!

至於躁鬱的話，喺對方有不理智行為時適當提醒就可以了，可以做的不多。

希望幫到你～

就喺依家嘅我！
今日就做緊自己真正想做嘅事（幫有情緒病嘅大家）
然後讀書（休學嘅時間真正發現自己鐘意學習）
知道自己嘅興趣：音樂、文學、創作
未來工作打算喺服務情緒病/女性群體發展
培養自己嘅興趣：有打算作曲然後加少少詩詞，用影片嘅形式同大家分享自己嘅興趣/都會想寫下小說同詩詞
滑板、滑雪、溜冰、sky diving、品酒、茶藝都喺我未來有興趣嘅野（因為鬱得太耐了，好多野想做哈哈）
即使有困難，都明白自己經歷過嘅，已經喺最最黑暗
如果我可以戰勝黑暗，咁已經冇野可以再打倒我
個人會開朗好多、真摯坦承好多、過得自在好多
最重要嘅喺不再太太太在乎其他人點諗，而喺如何活出自我，懂得欣賞自己，明白自己喺值得被愛被欣賞的，亦都自信咗不少～大概喺咁
All glory to my God

好高興聽見你咁講，想問多條喺最近香港嘅社會狀況會唔會trigger到你？又或者咁講，你點樣防範呢種大範圍社會負能量。

當然會，香港喺我嘅根，我好開初都有去發夢幫手，但經歷過一次，明白到自己嘅limitation，就喺好有可能會發作，拖累到手足。後來就知道自己喺埸運動嘅定位：和平安全集會同遊行，spread news等等。我覺得喺埸運動中揾到自己嘅定位喺重要嘅，接受自己因爲有情緒困擾而有limitation，做到自己可以做到就夠了，不必要時刻都要走到最前線，或者要每分每秒都關注，適當嘅news break喺好重要的！冇人會怪你的，讓自己浸淫在太多嘅negativity都喺對自己嘅不負責任呢～

多口問問，最近有兩個詞語令我苦苦去思索，「時機」、「選擇」，你喺一個有不尋常經歷嘅人，我想聽你分享。
關於選擇，我最近迷上咗一款遊戲叫《聯盟戰棋》，玩法類似遊戲王，每回合都要作出選擇，好多時候都可以保持頭4嘅原因喺，我每回合都會問自己一條問題「我呢架可以作出最好嘅選擇喺咩？」，網上都有好多op陣教學，不過如果跟足去砌，通常會失敗
輸得最慘重通常發生喺我猶疑不決嘅時刻。

以上就喺我對於「選擇」嘅思考。

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