［硬骨頭］有冇人天生啲筋硬到仆街

唔該你乖啦 2019-03-01 14:30:38

試吓做青蛙式唔知有冇用

半夜敲門也不驚 2019-03-01 14:30:49

再提多點

做劇烈/負重運動之前千萬唔好做static 拉筋，因為拉筋其實係放鬆緊肌肉。
如果放鬆到一個位平時去唔到嘅，然後突然要發力，肌肉會適應唔到。
所以點解做gym 要full motion 同做完gym要拉筋就係因為唔想練短啲肌肉，到萬一有咩突發事，啲肌肉要伸長都發唔到力，受傷就係咁發生。

唔該你乖啦 2019-03-01 14:31:18

原來拉筋都咁有學問

唔該你乖啦 2019-03-01 14:32:08

半夜敲門也不驚 2019-03-01 14:42:36

其實真係要學，如果唔係有決心要改善身體質素，都唔會走去睇
好多身體痛症其實係長期無辦法放鬆某啲肌肉所致
上面有啲巴打講腰痛要拉鬆啲腰
有另外嘅情況係平時行路嘅姿勢唔好，個身體為左balance，就用多左腰肌，日日都係咁所以腰好易攰
但係大部分人諗腰痛就睇腰所以就成日醫唔好

半夜敲門也不驚 2019-03-01 14:46:05

筋硬係有天生亦有後天所致
有咩咁出奇？有啲人天生手指無人地咁長，於是彈琴跨唔到咁多個key，唔通又話人係賴？

無論如何筋硬去做多啲運動都會有改善，但唔好期望可以自己會隻腳有日可以放到頭頂囉

冷雨夜我不想歸家 2019-03-01 14:46:27

搵師兄用腳撐腳腕拉手維持十秒
再用力頂十秒
重複以上步驟
就算幾痛都要忍

都係 2019-03-01 14:51:04

大堂判官 2019-03-01 14:52:01

一直都想試下拉筋/yoga 但興致又未大到想報班
大家有冇咩YouTube片推薦？

可有可無 2019-03-01 14:53:43

想請教下拉筋應該係靜止定動態咁拉

唔該你乖啦 2019-03-01 14:56:39

唔係囉幼稚園上芭蕾舞堂已經發現自己比其他同學硬啦
話關運動事不如話冇拉筋啦
日日做gym都唔代表條根會鬆嫁
相反日日拉就一定會鬆

一直都在 2019-03-01 14:56:57

其實拉筋最緊要有恆心
每日拉十分鐘
好過一個星期拉一個鐘

所以要有進步一定要regular咁去拉
固定每星期咁上瑜珈堂係比較好既方式
如果唔係好難定時定候培養到個習慣去拉

唔該你乖啦 2019-03-01 14:57:42

老師教係hold住

唔該你乖啦 2019-03-01 14:57:53

睇coffee 呀

布魯斯少爺 2019-03-01 14:58:21

腳趾掂地都唔得

唔該你乖啦 2019-03-01 14:58:24

大字碼比一字碼仲難？

唔該你乖啦 2019-03-01 14:59:08

手指指指指指

一直都在 2019-03-01 14:59:27

各有好處
如果係運動前的話就要用動態咁拉

唔該你乖啦 2019-03-01 14:59:50

真係會變習慣咩

我日日迫自己幾唔想都做

一直都在 2019-03-01 15:02:25

當你拉到見到個進步見到有改善
你先會有心機去拉
一開始真係要逼下自己
有啲人無動力既就要去揾人逼自己囉

Jaime_Lannister 2019-03-01 15:05:44

我都係中學畢業開始覺得越嚟越硬
近呢大半年盡量每晚拎張露營個d膠墊跟住youtube d yoga片做15-30分鐘
d筋都係好硬但係有改善

同埋每次做個人好舒服爽過做gym

一直都在 2019-03-01 15:08:03

身體柔軟度低肌肉緊張長期拉住拉住會造成身體各種痛症常見既有五十肩腰椎間盤突出坐骨神經痛膝頭哥痛等等