做完十字韌帶重建手術（你問我答）

做完手術要操返起隻腳 恆心要好夠 加油 做左就一年 先敢踢返波 仲要個人勁遲鈍

醫生話正常 我膝頭外側初頭都無哂感覺 係最近先好似有返 定唔知係已經習慣左

做左幾耐呀
通常係傷口位上下10cm 左右既範圍
我一開始拆dressing 都有，好似隔左層布咁
之後個感覺慢慢正常番

我無痺既
但係無左冷熱感
17個月依舊無感覺

我做左3 年
其實已經唔太敏感，好似冇乜感覺
極其量係feel到有野，但feel唔到痛

我斷後十
好似萬中無一

btw照MRI有個平啲既方法：

去政府普通科門診同佢講你隻腳有事想照MRI
叫佢寫封信俾你
你揸住封信去好多地方照都有6-7折

我14年交通意外斷左後十字，16年排政府做微創，係大腿抽條膕繩肌出黎駁。做完後有後遺症，唔可以踎同跪，如果壓到手術位置會痛到pk。仲有而家落樓梯同坐低起身好多時會無晒力發唔到力腳震，唔知係咪就係少左條根關係。上落樓梯有時膝頭入面會有一下扭親既閃痛係內面痛出黎，果下一中左會痛到入心入肺。

唔知你地做物理治療時有冇做果部衝擊波機，果種痛就係同俾部機衝擊波直打落去骨入面咁樣。物理治療師話我做果陣比其他人特別痛，之後仲做左三四個月，每月3,4次左右，每次十分鐘，十分鐘打幾百下衝擊波，勁攞命

最後果次覆診我問醫生點解會咁，醫生話應該撞車果陣撞傷左個半月板定唔知咩根膜組織喎，無得攪。但我當時入院果陣個主診醫生都話我半月板有傷，但唔知點解最後無左件事無幫我醫到 16年到而家基本無咩好轉過。加上果單意外整到我身體仲有其他傷做唔返以前份工，呢兩年開始有抑鬱症狀，困擾左一段日子，真係有諗過自盡，唉屌

加油啊，巴打

我都有friend 傷後十字

之後一條大直疤係膝頭，見到都恐怖同覺得痛

同病相憐
做完幾耐? 我做完就黎2個月~直都係仲差D, 行起上黎有D怪
好想快D可以跑步同踢波呀

兩隻腳斷哂 留名 三年斷倆

斷過右腳前十+半月板
打玩具籃球整斷左 果下痛到訓左係地下
未做手術之前隻腳完全郁唔到 淨係可以維持L型咁 成隻右腳
聽醫生講係條垃圾韌帶卡住兩舊骨中間
所以要極速做手術
做完 成半年先叫正常活動返
之後狂做GYM 隻腳都叫回復返肌力

不過爆炸力 跳躍力 同身體協調完全跳樓式咁下降
好想搵專人幫手操返 有無巴絲推介下
想返返去以前8-9成

黎緊8月做
想問問住院住左幾耐？同埋物理治癒係咪做得好密？抖左幾耐先返工同埋做運動（跑步）？

1)大多數即日出/1晚
2)睇醫院同你得唔得閒
3)因人而異, 可以半個月回復正常走動, 亦都可以3~4個月先行得返

我訓左成個禮拜(政府醫院)
物理治療一星期兩次左右
做完隔左一個月可以唔用拐杖行, 跑就三個月左右係跑步機慢跑

住左兩日公立
睇你時間/預算，有錢的話日日做物理治療都得（私家）
我就5日就甩哂拐杖

有冇學林書豪講i'm done

睇到好驚...
想問下踢個陣應該點預冇咁易斷

做gym要好睇你點做
Strength唔難操
但return to sport唔係剩係靠肌力
雖然我本身係一個physio
但中間我都摸索左一排先識操番power(你所講既爆炸，彈跳力)

右腳斷also 斷左四個月
無做手術剩做rehab
依家7成
諗住完左季先做

我既做法係加練左power clean, box jump類既野，不過真實情況要睇你兩隻腳差幾遠先決定到練乜

做prehab
練好啲hamstring同埋做多啲drills，細執每個動作令自己唔好扭斷自己 (急停轉身之類)

如果你係俾人撞果類意外斷就難啲預防了，意外麻

我之前踢波
去爛個波果陣
左腳右則副韌帶果個位啪左兩下
到依家我仲未去睇醫生
依家都行得走得
但就踢唔到波
一轉向就痛
會唔會已經斷左

係 做落先發覺 做尖還做尖 return to sport又係另一樣野
之前係公家做physio 淨係幫到你返返日常活動 之後就靠自己

有無得大約分享下點做 比如話做幾組幾多set

2年前做完過來人
做完手術訓醒郁果下痛到痴線
去做物理治療仲要比人串，話小小痛都忍唔到

首先你要識做, power clean係deadlift+hip thrust+ front squat既混合物，要學一學先會識
Power通常 3x 5 or 3 x 3

仲有box jump, single death jump之類，按plyo做法會做1 set 10幾廿下做幾set

不過真係睇人，你平時imbalance得好勁既話做黎都哂氣