新手做gym好迷茫

旺角肛門 2018-06-27 22:07:18

可能關太耐無做運動事

而家關事果抽肌肉要休息2-3日

即係
胸+3頭
休
腳
休
背+2頭
休
帶氧+abs

咁上下

旺角肛門 2018-06-27 22:08:21

巴打我都係觀塘

Strigiformes 2018-06-27 22:17:07

多謝巴打

btw smith machine 係咪做唔足成套？

Strigiformes 2018-06-27 22:17:57

巴打kt 邊度？想搵人指點下

陶傑出青年 2018-06-27 22:23:41

不論bench press, deadlift定squat一開始學都唔應該用Smith machine，因為你未真正學到平衡重量同正確嘅path，冇槓就用啞鈴做推胸。

Strigiformes 2018-06-27 22:38:51

知道巴打

咁用dumbbell 有冇咩好動作介紹下同埋會用cable 單邊拉過中線(athleanx 教)

陶傑出青年 2018-06-27 22:46:49

https://youtu.be/NL-d92jM9A8
可以參考下，但一開始唔好做咁少下數。

旺角肛門 2018-06-27 22:52:21

我喺工廠區果頭

明月共愛河 2018-06-27 22:56:07

我係出邊做開

不過我都等緊康文處
利申新手

Beerus 2018-06-27 22:57:41

做左一排次數勁疏無fd陪又唔敢去怕pt煩

黑鬼仔 2018-06-27 23:11:49

有機會一齊玩但兩個新手好似好kai咁

黑鬼仔 2018-06-27 23:13:56

去康文就唔怕啦不過好似比較多人

Beerus 2018-06-28 00:05:19

同FD JOIN 左 PHYSICAL

小妹濕濕地 2018-06-28 01:26:56

巴打？

大波波小米米 2018-06-28 07:31:10

絲

英軍射手 2018-06-28 10:20:53

荃灣

大波波小米米 2018-06-28 10:21:33

做開邊間

旺角肛門 2018-06-28 10:43:45

其實cutting 同bulking 係咪主要係飲食方面唔同？
見第二個健身post有巴打話最好做負重減脂，係咪即係cutting bulking 都一樣咁操

大泡禾 2018-06-28 11:03:25

我發覺我做重訓要用手hold嘢時都有拗手腕傾向，點解會咁

英軍射手 2018-06-28 11:09:32

p記

大波波小米米 2018-06-28 11:10:28

我下星期都join p 記

康文署多人到呢

英軍射手 2018-06-28 11:11:56

夏天去康文唔洗諗啦
一來多人
小野玩
最重要係班人唔似大場會share

大波波小米米 2018-06-28 11:15:10

勁多季候鳥

小野玩就真嘅，想推胸都要等半個鐘先有bench

但我見親啲人都好肯share

可能係惠荃先係咁

英軍射手 2018-06-28 11:16:28

大部分都得一張bench
仲要成班中學生輪住玩

大波波小米米 2018-06-28 11:17:39

係呀

所以都係轉p 記算

仲平過康文月票