新手做gym好迷茫

師兄係邊到做開

荃灣新手

一星期去好多日去KT physical hea
睇下好大隻個D點做再量力而為，你點做都無人理你。當然唔好整傷自己啦。腳真係要做的。

有冇ching 屯門可以帶下新手
5x kg 瘦撚

如果你本身肥底（有啲人望落瘦但其實體脂好高，因為冇肌肉。）就儘可能少飲凍飲或者少甜走甜，戒酒（好高熱量，酒精亦會對肌肉合成有壞影響），少用汁撈飯，可以嘅話用其他碳水代替白飯，多食少脂肪嘅肉，例如用雞牛魚代替豬。

青衣邊度做開

新手
見啲人好大隻

晚餐如果唔食飯 有咩可以代替白飯？
之前試夜晚唔食飯 會餓都瞓唔着

意粉 薯仔

抽緊康文署 依家係葵盛YMCA 做緊

可以試下糙米，或者薯仔，唔好食太多白飯係因為白飯糖份相對其他高碳水食物高，而糙米有纖維同其他營養，比白飲好好多（不過煮之前要浸，因為好硬）
記得千萬唔好餓親自己，你做gym主要目的係撕裂肌肉，食番足夠嘅食物肌肉先會生長（上網查下數據）
其實冇話咩食物係一定唔食得，不過可以嘅話最好揀一啲營養價值高啲嘅

好大隻其實唔係咁易 慢慢黎啦

咁一日嘅進餐應該係點 照舊早午晚餐？
定做gyn前食嘢 做gym後再即刻食嘢？
早餐除左食麥皮仲有咩推薦？通粉或麵包又可唔可以

麥皮食邊款

睇台灣兆佑, 館長

平時冇食開 有冇邊款推薦

有人會分一日五餐或更多，但係都市人好難做到，咁一日三餐都得，可以嘅話係餐同餐中間嘅時候食啲健康嘅小食，例如蛋白棒，或者就咁一條蕉都好，但一定要食得夠，唔好估估下。做gym後一個鐘內食最好，gym前唔餓就得。
早餐啲港式麵包好多都唔夠飽同好多糖，通粉嗰啲都得，可以就加隻蛋。
留意下自己食唔食得夠蛋白質。

好難話畀你知點為知啱
我覺得你係要靠明白自己有咩錯嚟明白自己係點
每次做嗰時都要諗下自己咁樣舉有冇做錯
個重心，就算係坐姿嘅動作都會有個重心喺到
亦要清楚有冇刺激目標肌肉

聽落好複雜
但其實只係留意2 樣野
再上網睇下人地點做個動作

如果冇人畀你問就只可以咁樣做

背係幾難感應
因為平時少用同埋要大塊少少先會感覺到
大塊左即係背肌已經成熟左嘅人就算日常生活都會感覺到，可以主動發力
但條路都可能遠嘅，只可以慢慢嚟

明白了 多謝你咁不厭其煩咁解答我問題

背嘅力真係唔係點感受到
人地話新手第日做完應該會有少少痛
但我唔係點feel到 可能就根本冇用到背力
我會繼續努力慢慢做好佢 唔該曬巴打先

如果你做引體好難用唔到
你做機就有可能嘅

慢慢嚟啦，做做下就會有

我都想知
尤其即食同快熟有咩分別
邊款低GI之類

唔識用引體機
我個場冇