點先可以好精神咁起床？

成日都好眼訓唔想返工 搞到女朋友朝朝都用特別方法叫醒我 結果更加遲








我寧願遲到

同你講你聽日起身去做你鍾意做嘅事
你訓三粒鐘起身都會好精神

但如果起身之後係返工
你訓10個鐘起身都係頹

而你話假日唔洗返工自由自在都眼訓
係因為起身後做嘅事提唔起你勁
例如就算你鍾意打機
你起身打機都好 每星期都重覆緊
就會變成例行公事 厭倦
唔做又唔知做乜好 為食時間而做

同上述提嘅鍾意做嘅事 不同

做運動啦

一諗起
聽朝一起身就趕住返工
真係開心到瞓唔着




























唔係返工邊個想較鬧鍾
鬧鐘醒得邊有可能精神吖

可能個人濕重 睇下中醫祛濕

起身沖個熱水涼

介丁

有冇好介紹

小學之後睡眠質素勁差
又醒瞓

食藥
我份工嘅人事令我好大壓力
有時假日都瞓唔到
之後就會食藥昏睡 瞓醒嗰下好爽
但其實對身體好差

我之前都同你差唔多
之後食維他命B雜
情況開始改善
最近又做返運動
呢排日日早起都無好攰唔願起身
Weekend唔使訓晏覺都好精神

空氣流通好影響睡眠質素
開窗
唔好趴喺度瞓

即係預左7.5/9hrs睡眠時間咁校鬧鐘，唔係每90分鐘起一次身
之前帶fitbit佢話可以monitor到睡眠質素黎叫醒你，雖然我覺得佢日日都係同一時間震

咁好似都好正常

或者試下去濕茶？

移民

一早飲中藥

同女朋友一齊訓