上面話瘦底驚肥體能嘅巴打
小弟操前56kg 170 冇運動底
一下正手引體都唔得
而家自己亂操左年幾體重都係咁上下
但而家可以做十下正手引體(標準)
一句:心態決定境界
你真係有心做 完全唔洗驚
利申:等入班
跑到21未 1*a* 唔駛加操會舒服好多
跑小弟真係要請教 我完全唔叻![]()
6k都要成半個中 應該點操??
入面都要谷你跑,5分半 1200米 , 9分鐘1800米咁
跑跑下就跑到。你有跑開步比佢操兩操應該ok。
不過救護比起火牛少好多1*a*,盡跑啦,唔駛加操,心情都靚啲
4.8我都好唔掂,無跑開步只係踢下波
上個月第一次跑,跑前仲以為自己應該點都有26-27分鐘,點知要成28-29分鐘


屌自己都嚇親咁廢


跟住keep住每個星期都跑,一個月後而家跑26左右
希望3月入班前至少跑到24內



