（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區261新手問嘢睇#1

咁或者我講多少少
Cardio 我都有做 一星期有跟running club 跑一次 或者打波
diet 都有盡量控制雖然未算好strict
依家體脂13-14左右 我都知道要再落啲
但specific for abs training, 以前既認知係體脂夠低 做啲body weight exercise，high reps 就good enough
不過近年YouTube 我見好多人話要做weighted exercise, 所以我依家留一日做呢樣野。
但我唔知邊樣會effective d

polly證明左教健身幾咁好揾，晚晚都食fine dine

因為佢靚女先多客搵佢

有圖有得討論
我會話bf 未必準
同埋要出一粒粒真係要夠厚同個位數bf
體脂唔夠低
其他body part照操
再做啲crunches leg raise
同留意bracing

花瓶gym妹 出一次賽就轉PT賺錢呢個趨勢已經成為新一代身體自煮女性嘅新出路 但其實最撚on9都係比錢佢地洗個班人 想學嘢就要預咗係學唔撚到 係比錢上堂同佢接觸下傾下計摸下手仔又一日

咁搵馬高司囉

妹豬搵妹豬學操野
男客又想搵妹豬學操野
邊有人搵男pt

勇9咪搵佢教posing

謝謝
我知body fat 唔準，我用過幾個體脂磅度，13-14係average 數黎 努力減脂中
所以師兄都唔會做weighted 既 abs exercise? 淨做body weight crunches leg raise 夠做？
Bracing 係咩concept ?

操左十幾年都要問呢D問題
我覺得唔會有幾多肉係身
如果要cut到見到一粒粒
到時可能會變左紙片人 跟下教練比意見吧

佢話自己係青春期喎

只係普遍對男教練要求高得多

法國平時去開間gym 身邊啲人唔係基本ifbb pro 就健力撚攞獎個班
普通健美上台比賽個班都只係avg
推2餅半 Squat 4餅幾reps 算中下水平
2025 gymflation

你究竟係邊間gym

佢標榜自己係natty點會同人講啲暗瘡係因為行嘢先有

好耐冇見你發癲

有冇證據？

求其一間247 efx af都係咁
間唔中仲會有國家權力等級尖撚出現 撚300kg+ big3

真係唔撚掂全身好似一粒粒生嘢

Nathan落晒藥都係推45kg db chest，fung狗自然健身推70?連獅子狗都係免強跟到個重量

巴打 45kg db chest 真係無乜特別 自然2年就推到
你係咪想講佢推60kg

你講你去開邊間
我想去朝聖

生野？ 佢皮膚無咁差下話

正經d
黎緊真係轉