（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區260新手問嘢睇#1

十穴搓吾的穴肛 2025-08-01 12:35:16

無錯呀，我個人立場，每個肌肉都會有自己作用同角色，好似唔會有人對括約肌做肌肥大訓練，同理豎脊肌作為核心肌群佢角色就係做好穩定作用

Pixel首席打手HK 2025-08-01 12:36:36

咁緊係結果論啦
你覺得你做bench胸大快啲定三頭大快啲
你覺得DL腳大快啲定背大快啲

有碼加奈 2025-08-01 12:42:59

我拉pull up主要係為core

十穴搓吾的穴肛 2025-08-01 12:50:59

我冇唔認同你觀點，要練豎脊肌可能做羅馬椅會比DL更好，要練下肢可能Squat會更好。而DL 作為復合動作係傾向練整體為主。而背係其中一個主要角色。

Pixel首席打手HK 2025-08-01 12:54:21

咁咪就係我一路講緊嘅練 vs 練到囉

仲有咩好講

靜也 2025-08-01 12:56:08

我已經分唔到你係死撐定真係自我感覺良好

十穴搓吾的穴肛 2025-08-01 12:59:05

我都係一直講緊係練到，而臀位調整可以改變到背個參與程度咁解。

活力午餐 2025-08-01 12:59:40

好撚癲, 佢哋有能力叫 247secret del post

K.艾榮 2025-08-01 13:00:33

睇黎單野唔係咁簡單真係

陳同學 2025-08-01 13:02:42

Hanni_Flick 2025-08-01 13:09:40

有條友冇啦啦俾人話佢影女之後條女叫埋staff嚟質問 staff叫佢開電話相簿本身條仔唔想開但最尾都開咗發現冇影到條女之後條女就同條仔拍拍籮柚走咗

（蕩人婦） 2025-08-01 13:30:39

做咩唔講埋嗰陣有3 4個男人睇到
有第三方同staff講

你隻食紙狗 2025-08-01 13:31:37

屌操咗咁耐問埋呢d濕鳩問題

仲要一週三練
唔洗旨意見到Chris車尾燈

（蕩人婦） 2025-08-01 13:32:57

個Chris未行野都燥到咁
都係做返life time natural 好d

烏•旅人 2025-08-01 13:34:18

唔會追到人地prep開比賽

狄蛇天賦又唔係特別好
個架又窄
想追到得嘅拿拿臨揾個教練行野
咁係視覺上都仲有機會追到

你隻食紙狗 2025-08-01 13:36:41

練到個背 Yes
練曬個背 No
練好個背 Depends
但rack pull係最垃圾嘅動作之一就算撚狗鍾意做都係咁話

撚狗大魔王 2025-08-01 13:39:34

我指出可練我本人冇練過rack pull

狂漢 2025-08-01 14:11:44

認同

熱血軒達臣 2025-08-01 14:21:13

其實好簡單
DL練唔到背部肌肥大，但可以練到背部肌肉力量同穩定能力因為背部會做isometric contraction
開戰既理由都係圍繞著肌肥大目的
如果只睇背部肌肥大，係DL係垃圾，不如去做pulldown/row
如果想練posterior chain/力量 /爆發力/核心穩定，DL係好動作

狄易達好有敵意 2025-08-01 14:22:43

三練係因為宜家個重量做完之後未咁快recover到