核心肌肉好差點練
江湖
121 回覆
9 Like
21 Dislike
平板支撐，分開做幾分鐘
肥矮毒here
一下sit up都做唔到
一下sit up都做唔到
same
200下 sit-up 都好輕鬆咋喎
師兄show下你腹肌
係咪冇得救了
想溝女牙
想溝女牙
same，師兄你幾多kg
我女嚟，得腹直肌
但有做平板支撐，plank swing，side plank，Russian twist
之類
但有做平板支撐，plank swing，side plank，Russian twist
之類
又扮絲
真絲呀
由ring fit開始練
由ring fit開始練
po張攞住你id紙既相睇下
173
80kg
80kg
唔算肥，高過我
冇圖你講咩都得
但樣衰又毒
啲女見到我都彈開
啲女見到我都彈開
same，中六last day個陣時同個同學表白被拒絕，全班係到笑
屌你老母3.5kg
還有這種好事？？ ？
真，想核心肌肉強
最重要一定係練核心肌肉
最重要一定係練核心肌肉
但好多唔教男
如果因為體重或關節問題，做跳躍動作好辛苦嘅話
首先做兩個簡單動作練核心就得
深蹲+弓步
未必會即刻瘦，不過增强核心肌群會幫你加速燃脂
再進一步就做帶氧運動，例如輕鬆慢跑30分鐘
間竭休息都得，最緊要強度唔令自己辛苦
再配合低糖飲食
到最後就開始試下HIIT，例如squat jump/burpee(no push up)
慢慢逐步嚟唔使急
首先做兩個簡單動作練核心就得
深蹲+弓步
未必會即刻瘦，不過增强核心肌群會幫你加速燃脂
再進一步就做帶氧運動，例如輕鬆慢跑30分鐘
間竭休息都得，最緊要強度唔令自己辛苦
再配合低糖飲食
到最後就開始試下HIIT，例如squat jump/burpee(no push up)
慢慢逐步嚟唔使急
why，歧視男仔？
如果你本身真係好差好差就慢跑下先啦，好慢好慢咁跑都得，快過行路就得，到你可以唔停跑到5k先再做啲集中練core既動作。做幾下你都冇力練唔到咩
頸好酸似你唔識用核心肌肉發力
做簡單d 令核心肌肉識發力先
做簡單d 令核心肌肉識發力先
登山跑好有用㗎
你執靚啲個姿勢實際操返一個月再講啦
你執靚啲個姿勢實際操返一個月再講啦