核心肌肉好差點練
江湖
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做卷腹動作好L 攰，唔借力既話一個都做唔到，做完頸好酸，明明已經嘗試收下巴
你要練返好d 核心肌肉先
一步一步來無得急
一步一步來無得急
師兄有咩基礎動作可以練
你做得啱㗎
勁頸攰 係因為你要舉起自己個頭
加油 堅持住
一齊變強
勁頸攰 係因為你要舉起自己個頭
加油 堅持住
一齊變強
係咪應該做登山跑好啲？
唔借力既話一個都做唔到
你個肚有幾大...
你個肚有幾大...
我攞毛巾墊著下巴都唔掂，嘗試用腹部肌肉起都係唔得，大家一起加油，可能要慢慢來，做完卷腹成個人好似缺氧咁，條頸好L痛
我有試過wo師兄，好似無用
好大，肥豬肉一塊
如果你目標係減肥
做核心係唔夠
推薦你做多功能性既活動同盡量用多關節既動作
多做重量訓練
食得揀擇啲
戒游離糖
包瘦
做核心係唔夠
推薦你做多功能性既活動同盡量用多關節既動作
多做重量訓練
食得揀擇啲
戒游離糖
包瘦
有好多唔同既核心動作
甚至坐係張凳提腿都練到少少
我估新手可以做住果d感受下核心用力咩feel先
甚至坐係張凳提腿都練到少少
我估新手可以做住果d感受下核心用力咩feel先
咁咪用手扶一扶
我既目的係練8塊腹肌溝女
我依家係咁既身材
我買左一 pair 3.5kg啞鈴，打算下星期開始做重訓，至於糖真係戒唔到，日日一樽可樂
我依家係咁既身材
我買左一 pair 3.5kg啞鈴，打算下星期開始做重訓，至於糖真係戒唔到，日日一樽可樂
普拉提可以練核心
而且啲普拉提女導師好賞心悅目
而且啲普拉提女導師好賞心悅目
我有，但係好似一扶腹部肌肉就無感覺練唔到
好師兄我睇下先
建興？
一定要戒糖
飲代糖ok唔ok，唔飲甜嘢真係會死
OK 唔好理人地點講 照飲
想吸啜下佢
屌你又講衰嘢，荔枝角 昌隆工業大廈 402
平板撐
好我試下先
樓主係唔係失業…