核心肌肉好差點練
江湖
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係，唯有做下gym減下肥
LM
想見到腹肌重訓減體脂 核心唔使特別練
咁你要做多d嚟消耗….
”核心“唔係腹肌， 更正確D講唔只係腹肌， 仲包括腹橫/斜肌同橫膈膜， 盤底肌。
如果你真係由 ”零“ 開始，你可以練吓呼吸先。
上網搵吓乜嘢係 abdominal breathing， 吸氣肚漲， 呼氣肚缩。先係唔用力， 熟咗再試下用力D， 即係好似你濞鼻涕/吹蠟燭咁， 吹到最後個肚/肋骨用力收入去。
如果你真係由 ”零“ 開始，你可以練吓呼吸先。
上網搵吓乜嘢係 abdominal breathing， 吸氣肚漲， 呼氣肚缩。先係唔用力， 熟咗再試下用力D， 即係好似你濞鼻涕/吹蠟燭咁， 吹到最後個肚/肋骨用力收入去。
吊你戒可樂先啦， 咁飲法過唔到50歲。
唔食糖唔會死嘅， 心癮嚟， 停一排就慣。
唔食糖唔會死嘅， 心癮嚟， 停一排就慣。
代糖同唔飲甜冇分別
通常太得閒，就多咗機會食嘢解悶，然後易肥
係，一日四餐
俾你燈撚死左
?
啲肌肉都嫌你燈
井真 8舊腹肌唔係練出黎 係天生
你只係練到腹肌賁張 出到黎有幾舊就幾舊
你只係練到腹肌賁張 出到黎有幾舊就幾舊
講野1999，唔知你講咩
原來係咁㗎，係唔係肥仔難練d
騎D 巴打
紅姐？
核心肌肉訓練動作
俾我後入中出
屌你老母，係我中出你
？
3.5kg太重太進取喇
我驚你練多幾日就變到the rock咁巨
我驚你練多幾日就變到the rock咁巨
深蹲 deadlift 
師兄3.5kg唔算重wo
ok