就咁戒飲甜嘢減減到肥？

資訊速食化
反而會令人睇得片面
成日執著點樣先減到、有效率
渣住少少資訊就當教條真係好煩

我最深體會係
上年減肥，落街場打多左籃球
通常朋友同事見到瘦左都會問你點減
大多數人包括所有女人聽到籃球都覺得好正常
反而係有部分男人會challenge

帶氧L：
帶氧要60%心率keep最少30分鐘先開始減脂，你見街場咁多肥佬就知籃球減唔到肥啦
我：我知呀，但我減到
尖L：
減肥係要重訓增肌先得，提高基礎代謝，有肌肉你訓係度都可以消脂
我：我知呀，做尖好悶，我鍾意打波

我唔明點解話題牽涉到減肥就會變得咁片面咁狹隘
做重訓效率會高幾多？20%？30%
我運動就一定要100%為減肥，唔可以為興趣？
咁我唔鍾意做Gym得唔得？
你係work嘅話，一開始就係我問你點減
唔係你問我啦

你幾大？

不少研究亦指出飲用甜味劑飲品或增加人體對甜食的慾望，因為甜味劑甜度高，經常食用有機會過度刺激味蕾，令人追求更甜更濃的食物，未必達到減肥的效果。

原文網址: 消委會 | 一文睇清17款無糖飲品甜味劑含量 每日飲增中風風險 | 香港01

難得一個人 咁鍾意飲甜嘢都主動願意犧牲 你唔好一句做運動壓埋黎先

運動係重要 但飲得多甜野都係棘手 一般都市人可以承受嘅運動量 其實唔係咁易去執到你飲食差既手尾

每杯都走糖咪得

瘦撚係咁, 成日以為自己已經食好多野

冇肚腩

(多圖） 健身界美女喺馬路中心擺pose
- 分享自 LIHKG 討論區
https://lih.kg/mAmnjS

屌exact7ly
我初初生果雞蛋當午餐, 幾個同事話生果多果糖呀, 你咁樣減唔到架.
然後尖L: 你慢跑無乜用架, 要做負重增肌先.

唔係話佢地錯, 但野野比呢d事discourage既話就永遠開唔到波.
同埋有時一開波個門檻太高太複雜又係會勸退自己.
我覺得問黎問去不如揀D對自己黎講有挑戰得黎又唔會太辛苦既方法做左先,
個個方法都有用, 堅持到落去先係重點.

事實上想好睇係一定要有肌肉起碼你要有少少胸可以撐起件衫

我而家keep住
早餐食粟米片加奶/或者自製三文治(攞兩塊包夾住自己煎隻蛋加啲茄汁再加芝士)
午餐食隻蕉
Te Time一時時會偷食一塊曲奇 soft bake
夜晚自己煮菜+5粒魚蛋加兩塊雞柳
夜晚做重瞓+ 20分鐘樓梯機
星期一至五都係咁
星期六日食乜都得
暫時平均每個星期跌1kg

唔重訓 減到都只會唔好睇 泡芙人

幾好 不過建議食多d protein
食唔夠protein好易無埋肌肉

夜晚其實仲有飲埋protein milk shake 星期六日唔飲

減肥其實不外乎幾個原則
煮法盡量烚同埋蒸 少糖少油少鹽
食物方面就減少澱粉質 少肉多菜
你可以食得飽嘅但你要睇啲食啲咩落肚

最緊要嘅就係做運動

大家一齊努力

減到去目標，對身體無太大壞影響，又唔反彈就得啦
成日話要戒碳水，跟本重點唔係食唔食，而係食幾多

但運動先係幫身體去塑形
其實啲人更在意係外形好唔好睇
多過「肥」

平時食慢啲就少啲過飽

想問下巴打早餐晚餐食咩

栗米片好似都高卡陷阱

運動, 尤其係重訓, 其實係想增加肌肉量, 從而拉高代謝
而且肌肉多左, 可以儲存既醣又多左

師兄好似搞錯咗
戒曬唔代表一定減肥
而係令你唔再累積增肥

得啊
雞髀去完層皮 只係比雞胸高脂少少
係個幾好既選擇
想要再低脂D既 雞胸當然係更好

不過最緊要都係烹煮手法 同埋要去皮 差好遠的

其實好似謝霆鋒 郭富城果D話一日淨係食一餐
然後每餐淨係肉 唔食菜唔食碳水係咪WORK
有D人話真係可以減慢衰老同埋少好多大病

真係 到頭黎都係睇肌肉量
體脂再低都唔會有太影響
反而覺得膊先關鍵 要靠膊撐起件衫先型
但真係好難練