就咁戒飲甜嘢減減到肥？

咪生酮飲食
真係好睇個人咩體質 先判斷到work唔work
就算呢刻話work過幾年醫學界又出份paper話唔work都有可能 年年都有機會會推翻之前既理論

與其係咁 不如均衡飲食算 呢個一定冇死
增肌就拉重碳水 減脂就拉重蛋白質 拉返個比例就得

菜同碳水可以少食, 但唔可以唔食
想抗衰老, 就食多D抗氧化既食物, 好似蕃茄咁
或者簡單D, 買蕃茄汁, 每日飲一罐
再加上早睡早起, 唔好打咁多飛機
一個月後包見成果

真係無乜特別.
早餐食一碗麥片 + 麵包.
晚餐正常出街食或者自己煮有菜有肉就得, 叫做會刻意食少d飯.
學上面ching講真係唔係好認真去減肥

唯一好大改變係午餐叫做skip左咁滯.
同埋日日起碼做30分鐘運動, 呢個就算我同frd去飲野到12點返屋企都無乜偷懶過.
然後餅乾零食廢水果D我諗係以前既1/5左右.
好似飲野以前叫少甜, 宜家走甜算.
呢幾點分別最大.

咁人生都開心啲

去皮係指煮之前去?
我平時都自己咬走啲皮
係真係得雞翼先冇, 不過都少食

1g carbs會儲多3g水
如果減到醣，睇落去會瘦咗

如果想keep住肌肉量
要食多啲蛋白質，同做weight training
咁睇落去會再瘦啲，但可能體重可能重磅啲

人地有人煮，用靚肉靚油

一般人冇病冇痛，未必咁大決心行純肉/生酮

試慢慢行低碳飲食先可能好啲

一般人唔做運動，淨係食少野，咁樣個身體咪減慢新陳代謝去抗衡

食勁少野，身體就嚇到儲多啲脂肪

壓力大會影響荷爾蒙，減極睇落都瘦唔到，身體一路消肌肉，一路儲脂肪

早餐食蘋果有無用?

咁忍到口咪得

都得的
其實真係唔洗餐餐雞胸肉
雞扒 雞髀 雞柳 魚啊 豬柳（瘦豬肉） 牛 個d都好
食得太單一唔係一件好事 多元都好重要
同埋你一開始都食得開心 接受到先可以慢慢改架
餐餐白烚雞胸西蘭花一開始點頂 雖然食夠個幾月就乜都慣..

戒sucrose 同fructose絕對可以重新調整身體嘅composition, fructose絕大部分都是由肝臟代謝成triglycerides即時積聚在肝臟，長期會變成脂肪肝，同時間降低肝臟粒線體嘅redox potential, 簡單黎講即是降低粒線體產生ATP的能力，係metabolic poison, fructose 亦都會令到大腦對leptin嘅反應下降，令到你對飽肚嘅感覺下降而令到你再食得更加多嘢

西蘭花還可以, 今晚都食加埋甘荀自帶甜甜地
白烚雞未試過 食開辣野

其實肥同瘦係天生，後天影響好少，除非你極端飲食

甜嘢勁高卡

近年我睇body fat, muscle mass多過齋磅幾重，
重咗都可以睇落去瘦咗
普遍香港打工仔，出黎幾年就由瘦仔變臉圓圓，有肚腩

食多啲蛋白質，會少咗食糖/醣嘅慾望
茶餐廳公仔麵，麵包嗰啲就因為價錢/卡路里考慮就少食咗好多

你一日飲2L可樂唔食任何野會唔會肥？
高卡咪即係卡路里問題？

所以阻力訓練係長期減肥唔反彈嘅唯一出路
全世界都講緊肌肉量係longevity同long term weight loss嘅key

會
唔係
你收皮

你都弱撚智