其實D大隻佬咁大隻有咩用？

操肌嘅人有幾多係玩健美

依家樓主講操肌定大隻

操肌 同 大隻 同 健美
可以係3個概念

100kg就算30%體脂
都有機會打贏50kg 3％體脂
咁你會叫個30%體脂既人係大隻佬定肥仔？

偷換概念
同樣100kg 一個30%體脂 一個15%體脂
邊個贏面大啲？

依家邊個偷換？
條友同我講50kg對100kg
我同佢講重同大隻唔同
你走黎駁我 依家問番我100kg唔同體脂分別？

下 好明顯條友就係想表達唔同磅數 肌肉量嘅分別啦下話
咁都要扯到落去肥度做乜鳩
做得拳手就係會maximise肌肉量㗎啦
弱智咁都要人抽出黎解釋畀你聽？
你瘦撚瘦到連個腦都發育不良

佢講果啲都唔關我講果啲事
都唔知係邊個弱智

Michael Jackson 佢有練過大隻咩 ?

唔係呢個MJ

Exactly, 9唔搭8
真係弱智…

郭富城同佢外父嘅分別

講緊Master Joe呀

你覺得大H似幾多歲？

其實健身增肌有冇用，真係要睇你點睇同你嘅目標係咩。好多人都覺得每日去Gym又要加重訓練，仲要補多啲蛋白質，好似好無謂。但如果諗深一層，其實都幾有道理嘅。

1.健康同長壽
健身增肌唔係淨係為咗靚，而係可以幫你避免受傷，肌肉夠強就唔會咁易拉傷啲關節。仲有，訓練肌肉對骨質密度都有幫助，特別係長遠嚟講可以減少骨質疏鬆。而且肌肉量多啲嘅人，新陳代謝好啲，仲有助控制血糖，防止糖尿病。對老咗之後保持活動能力更加有幫助。

2.實用力量
即使你唔係做體力勞動嘅工種，平時生活入面都有機會用到，例如搬重嘢、抬行李、上樓梯等等。啲肌肉其實係幫你生活輕鬆啲，唔使咁容易攰或者受傷。

3.增強抵抗力
健身增肌對身體嘅恢復能力都好有幫助，例如病後或者受傷後，肌肉夠多會好快復原。對年紀大咗之後維持自理能力更加重要。

4.心理健康
做運動釋放啲Endorphin（快樂荷爾蒙），幫你減壓、開心啲。仲有，堅持訓練嗰種紀律感，會令你成個人自信心提升。

5.外型
雖然有啲人覺得增肌為咗樣貌好無謂，但有啲人真係鍾意keep fit嘅外型，呢個就好睇個人追求。

至於點解要人工訓練（即係加重量），因為而家好多人嘅生活方式比較靜態，少咗天然機會用肌肉。去Gym補返呢個運動量，係一種平衡嚟嘅。如果你真係做體力勞動嘅工，可能唔使專登去練，但嗰啲工好易導致關節過勞，反而唔夠平衡。

講到補充蛋白質，如果你每日食得夠嘢，其實未必一定要食蛋白粉。不過你要真係想有效增肌，額外蛋白質都係需要嘅，蛋白粉純粹方便啫，唔係一定要靠佢。

咁究竟有冇必要增肌？其實唔係一定要嘅，睇你自己想要啲咩：
• 如果係為咗健康同長遠有好處，適量訓練同飲食平衡係值得嘅。
• 如果係為咗靚或者想練到某啲目標，咁樣做更加合理。
• 如果你覺得呢啲都唔啱你，可能保持簡單嘅運動習慣已經夠啦。

最緊要係搵到自己鍾意嘅運動方式，做得開心又適合自己先係最重要。

健力同健美都係好多人嘅目標

人各有志啦