少肥 雄性 106KG 36歲 想無痛減肥 有冇咩方法可以做到？

屌你老母
你解錯168飲食呀
168係
1日6餐，每餐8個dishes呀
柒頭皮
我都係用呢個方法
由125KG少肥
減到
104KG 靚絕身型
只係用左4個月

淨食樹皮任食 真係得 信我

你個情況要搵健身教練
因為你減太快會有橙皮紋
減太慢又怕你睇唔到成效放棄

打針

ifc

留tg 一齊減？

190啲gym佬都7-80kg啦
除非樓主160

起底
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肥壯呀

一肚餓就狂飲水

打針啦
而家有得懶

個人覺得運動相差非常非常非常非常非常之少........ 基本上每日行路行多15 - 20分鐘就已經夠. 尤其係而家進入冬天時間. 可以選擇早一個地鐵站或者一個巴士站落車然後行返屋企. ( 夏天唔建議咁做真係會死人..... )

反而食嘢先至係最緊要. 首先要完全戒所有甜食. 生果水果蔬菜嗰啲就冇乜所謂. 但係糖分高嗰啲例如蛋糕, Cream, 奶茶, 汽水. 要全部戒晒佢.

然後主要飲食一開始唔需要咁辛苦食好少, 因為一開始太大轉變通常都係唔會持久. 食返正常食量你覺得飽就得. 但係需要選擇食物. 減少90%煎炸食物.( 唔係叫你唔食, 兩 / 三個禮拜食一次麥當勞薯條 / KFC 炸雞都冇乜所謂 ). 盡量食啲健康, 或者新鮮煮出嚟嘅嘢. ( 即係盡量食少啲加工食品 )

逐步減少碳水化合物. ( 飯同埋 粉麵/ 意粉 ). 盡量一開始食咗蔬菜先. 揀一啲你鍾意食嘅蔬菜. 因為食完呢啲纖維高嘅嘢會容易飽肚. 然後先食多啲蛋白質嘅嘢例如雞肉, 三文魚 , 牛扒.

進行咗一兩個月之後, 先至慢慢減少份量, 要開始學識計卡路里. 同埋一日淨係食一兩餐. 盡量連埋自己瞓覺有超過12個鐘頭時間唔進食.

咁樣持續三 / 四個月其實已經會好快見效. 記住減肥係長期挑戰. 我就算俾你一個月之內減到你想嘅磅數. 尤其是本身肥嘅話, 我相信唔使一個禮拜就已經可以升返上去.

全斷碳水，
三餐都食魚同海鮮，水果， 少量菜

因為消化魚肉海鮮需要嘅能量高過吸收嘅能量。

但你一餐就好貴， 自己煮都要一百蚊一餐先會食得飽，副作用會令個人又健康又精神。

欣賞你咁認真

幾高呀？
住邊度同埋有咩興趣？

我155cm 108kg

少肥 唔駛減啦

藥廠依隻saxenda廣告賣得好行，周街都見到，有冇巴絲試過？
我見edd賣緊$3888，包埋醫生紙同送貨，有興趣想試吓


利伸：唔放link，費事俾人話打手

Limit 每日最多1200-1500 calories，買隻apple watch 每日要做30分鐘運動，行又好咩都好，你咁肥只要肯做以上兩項，減20磅唔難

抽脂

快撚啲死啦
106kg叫少肥

靠切

生酮，不過對身體有無長期永久影響未知

做運動都話痛苦，食野份糧減一半囉，不過睇死你做唔到