有無腰痛最後好返既分享下

股民一個

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收聲的3.629公斤 2024-02-24 15:38:58

https://youtu.be/CO3racIlTcg?si=2KjyU4AJGyI4i9bS

收聲的3.629公斤 2024-02-24 15:39:53

一條片唔夠的

中門大開 2024-02-24 15:41:12

其實唔同部位都有幫助

拉兩粒鐘都得
你Google active stretching/ dynamic stretching，先係真正拉筋
然後最基本睇下瑜珈open back有啲咩動作
仲有要拉埋肩/ pat pat/ hip flexors/ hamstrings

唔想自己研究就比錢出去上堂

酩酊大醉 2024-02-24 15:41:41

有冇照野？可能係入面有事

收聲的3.629公斤 2024-02-24 15:42:36

終於有個識嘢

親自指揮親自部署 2024-02-24 15:50:34

運動受傷後腰痛年半

睇過好多物理治療同中醫, 幫助不大
堅持做gym+拉筋之後慢慢好返, 要揾個識野嘅教練/物理治療師

沒有未來的未來 2024-02-24 17:49:53

當然唔排除你真係有傷
但係如果你都check唔到嘅話，你可以考慮吓肌肉
所謂嘅腰痛好多時都係指下背酸痛
酸痛係因為肌肉損傷，等佢自然復原就冇事
但問題係如果你唔係因為搬重嘢造成
而係就咁正常日常生活都已經酸痛
咁你可以理解係因為你嘅肌肉嘅強度太弱
導致你連正常嘅日常生活都產生好大嘅負荷
你試想像如果你手瓜可以攞起10包米
咁你那怕攞起2-3包都唔會攰

股民一個 2024-02-24 18:06:05

係咪坐姿唔好好易突出？

股民一個 2024-02-24 18:07:50

而家成日坐大肚腩，可能真係core 太弱

731部隊鍋 2024-02-24 18:09:14

呢D無用架我睇撚左成年都好唔返
最後去左睇跌打一個月就好返。

股民一個 2024-02-24 18:09:45

跌打要一個月，一星期幾次？

啦啦啦啦 2024-02-24 18:29:43

照MRI先，如果係椎間盤突出就手尾長

唔好靠估

慘過番印度 2024-02-24 18:34:11

肌肉鬆弛劑