有無腰痛最後好返既分享下

9月開始痛，係向上彎先會，特別係出完街行完2, 3個鐘，or 企得耐

物理治療，超聲波，拉筋都有做，好似好d, 但聽日又差不多

係咪要衝擊波先得？

定慢性勞損，有排攪？

食藥
拉筋
無完全好返
但平時好少痛

食咩藥

訓海馬超硬床褥，幾個月就全瑜

平靚正，初初真係唔慣好辛苦架

骨盤前傾？

除左拉筋，有冇做運動強化肌肉。
練下核心肌群(腹)，豎脊肌(背)

另外 有冇 足弓 外翻 內翻，X型腳 O型腳
力從地起。 姿勢唔岩 就會用左其他肌肉代償

你係咪寒背or龜頸?

agger
其實強化肌肉緊要過拉筋
不過最好梗係做晒佢

建議樓主去youtube search "McGill Big 3"
做幾個星期睇下點

可以去睇骨科照xray，驗下有冇移位/骨裂/骨刺，或者純粹可能只係肌肉太緊
佢可能會轉介你去物理治療，但有機會物理治療只係醫到韌帶受傷
每間醫療方法都唔同，要試下邊間好啲
再唔得，就可以睇連登仔最討厭嘅脊醫，睇吓係咪有啲骨位移左
骨科可能會睇唔出小小骨位唔齊整
亦都可以操肌肉操返背脊，減少腰背痛

試下訓時著到熱一熱又未出汗咁訓，過一星期睇下有冇改善

我之前都係咁
企又痛，坐又痛，要向上拗腰先舒緩少少，以為係坐骨神經痛，但照X ray/MRI又乜事都無。後尾忍唔住去咗做物理治療，每個星期做一次，做咗三個星期就好好多了

佢點做幫你法

有個位發炎，但做左12次超聲波，又唔多見好

第一次係搵我邊嗰位痛，用咗三個字左右坐/瞓係到做一啲伸展，睇下條腰大概咩位痛，之後再用手慢慢㩒吓㩒吓，最後搵到T12嗰到原來因為肌肉瘋狂磨擦，擦到有粒嘢係到。
之後就慢慢慢慢捽同埋用HF加熱機去加速血液循環，家下好咗9成9

睇多一兩個物理治療師試試

自己睇過4個

1. 浸會物理治療
隨機治療師 每個手法都唔同,有好有唔好

2. 公司保險物理治療
收$49 最hea最廢

3. 返學講師(物理治療師) 中環醫療集團式診所
儀器+教你做運動強化

4. 返學講師介紹既物理治療師 專運動治療
儀器 (干擾波,熱敷+磁療,超聲波,按摩,手法,啪骨)
呢個係我睇咁耐覺得最好

可以介紹？

醫療卡ok?

可以介紹第4?

幾錢次，醫療卡ok?

收醫療咭嘅physio=晒自己時間

唔收都可以用單claim 返既

不過可能claim 唔哂咁解

可以介紹
唔清楚有無得用醫療卡
Btw嗰到有得claim保險
我搵吓exactly地址再覆你

好呀，一次幾錢

收現金
自己拎單claim 保險
要有轉介信

唔知開唔開得名

agree