力威健身學院堅係勁，不服來辯

我識一個60幾歲既老師傅 係識胡力威 以前係同門師兄弟 話佢其實冇力 仲要操野多汗到死 所以花名叫水怪

勁既其實 不過香港人太中意恥笑自己友姐

嘩屌你成個post都係健身大師
仲有個講到成個香港健身界發展缺陷
連登真係遍地高手

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

On9仔 八字咪即係external rotation 落左45度囉
會唔會水平角度八字渣呀 唔怪得你話無分別啦
擺低錢咪教囉 On9!

咩叫無分別？ 我講緊既係唔同既揸法唔同人有唔同既肌肉感應
例如手肘內夾45度/75度 揸db 水平直線咁 或者八字形咁 係咪唔同先
邊撚度有話要手肘90度要八字？

咁你即係唔跟師傅玩法啦 咁講咩春力威堅係勁呀
自打嘴巴

自己柒左就轉話題

你自己爬上面啲文睇我講左啲咩，乜我成個post係叫人跟佢地玩咩 明明就係講緊普遍人太膚淺，識少少就剩係識批評人，又唔識學下人啲好野，或者剩係人云亦云，唔用下個死人腦諗野

有冇得操都好似李小龍咁鋼條型 5成就得

點練到個背 好厚

叫人唔操腳 話腳日日都行日日都有用
如果你話新手唔好亂操 咁講咩腳日日都行？
柒左就搬龍門
胸背膊手腹唔識操都唔好亂操架啦 廢話
仲有咩3，4堂20磅
咁一定係個學生好撚勤力囉 跟邊春個都減到
有無醫生律師會去力威操？一星期操一日，3-4堂係咪20磅呀？
全部傻鳩痴線佬日日爆 扮魔法式減肥？
噱頭野扮有料？

睇過一條話平時行路上樓梯已經係操左腳
我真係屌佢老母臭閪

嘩屌你成個post都係健身大師
仲有個講到成個香港健身界發展缺陷
連登真係遍地高手

洗唔洗健身大師先識呀
你肯比心機操既自己GOOGLE都識啦

係囉Google完仲勁過胡師傅

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

但係你間野D片次次bench press個手肘個角度真係90度喎
呢樣胡師傅又有咩高見

個招好似叫斷頭式卧推，舊式bodybuild動作
比普通卧推推得輕，但胸肌感受到會大d，對膊頭做成更大壓力
但做岩動作會對上胸、胸部外則成長好好
如果用窄握方法，對上胸內則（普偏gym友弱點之一）會刺激到爆
膊頭活動度差者，唔推薦做




其實做gym練肌肥美，好多技術都係bro science
wcf賣力威bro science，完全冇錯
間間gym房、唔同地區都有自己一套bro science（操法、落野、食法）
如果係要覺得科學個套先係唯一，咁祝你好運 一世都成功唔到

我d肌肉簡直完美
肌肉爆棚的我
可能會在網路上比你們串柒
但出到街
你地班孱仔我可以一拳一個

我識一個60幾歲既老師傅 係識胡力威 以前係同門師兄弟 話佢其實冇力 仲要操野多汗到死 所以花名叫水怪

水怪

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

但係你間野D片次次bench press個手肘個角度真係90度喎
呢樣胡師傅又有咩高見

個招好似叫斷頭式卧推，舊式bodybuild動作
比普通卧推推得輕，但胸肌感受到會大d，對膊頭做成更大壓力
但做岩動作會對上胸、胸部外則成長好好
如果用窄握方法，對上胸內則（普偏gym友弱點之一）會刺激到爆
膊頭活動度差者，唔推薦做




其實做gym練肌肥美，好多技術都係bro science
wcf賣力威bro science，完全冇錯
間間gym房、唔同地區都有自己一套bro science（操法、落野、食法）
如果係要覺得科學個套先係唯一，咁祝你好運 一世都成功唔到

死啦有人嬲嬲豬

操到全身粉肌哲學柔道

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

On9仔 八字咪即係external rotation 落左45度囉
會唔會水平角度八字渣呀 唔怪得你話無分別啦
擺低錢咪教囉 On9!

External rotation落左45度係咩意思
定係Abduction呀師兄

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

但係你間野D片次次bench press個手肘個角度真係90度喎
呢樣胡師傅又有咩高見

個招好似叫斷頭式卧推，舊式bodybuild動作
比普通卧推推得輕，但胸肌感受到會大d，對膊頭做成更大壓力
但做岩動作會對上胸、胸部外則成長好好
如果用窄握方法，對上胸內則（普偏gym友弱點之一）會刺激到爆
膊頭活動度差者，唔推薦做




其實做gym練肌肥美，好多技術都係bro science
wcf賣力威bro science，完全冇錯
間間gym房、唔同地區都有自己一套bro science（操法、落野、食法）
如果係要覺得科學個套先係唯一，咁祝你好運 一世都成功唔到

科學個套會一世都成功唔到
想笑撚死人咩 胡師傅有冇教你練下個腦呀
講埋D野都ON99 唔跟科學既話你番去跟古希臘健美操法啦傻鳩
仲做乜鳩6-12下肌肥大呀

唔準你咁話師傅d愛徒

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

但係你間野D片次次bench press個手肘個角度真係90度喎
呢樣胡師傅又有咩高見

個招好似叫斷頭式卧推，舊式bodybuild動作
比普通卧推推得輕，但胸肌感受到會大d，對膊頭做成更大壓力
但做岩動作會對上胸、胸部外則成長好好
如果用窄握方法，對上胸內則（普偏gym友弱點之一）會刺激到爆
膊頭活動度差者，唔推薦做




其實做gym練肌肥美，好多技術都係bro science
wcf賣力威bro science，完全冇錯
間間gym房、唔同地區都有自己一套bro science（操法、落野、食法）
如果係要覺得科學個套先係唯一，咁祝你好運 一世都成功唔到

科學個套會一世都成功唔到
想笑撚死人咩 胡師傅有冇教你練下個腦呀
講埋D野都ON99 唔跟科學既話你番去跟古希臘健美操法啦傻鳩
仲做乜鳩6-12下肌肥大呀

唔準你咁話師傅d愛徒

信科學唔會成功
咁大撚獲
Professional athletes 永遠唔會成功

D粉喺咪加左料 有冇人拎去驗吓？

點解外國水準高咁多？
因為人地basic on science囉
屌你班生番到依家都未知bench press 手肘要落幾多度 bar path又唔撚知
leg drive又唔識 拎對腳上黎唔知做乜鳩 有d仲q腳玩

依家講緊拎對db既水平
唔撚係手肘個角度，自己睇返上面既圖

講到自己咁撚把炮，不如教下大家

但係你間野D片次次bench press個手肘個角度真係90度喎
呢樣胡師傅又有咩高見

個招好似叫斷頭式卧推，舊式bodybuild動作
比普通卧推推得輕，但胸肌感受到會大d，對膊頭做成更大壓力
但做岩動作會對上胸、胸部外則成長好好
如果用窄握方法，對上胸內則（普偏gym友弱點之一）會刺激到爆
膊頭活動度差者，唔推薦做




其實做gym練肌肥美，好多技術都係bro science
wcf賣力威bro science，完全冇錯
間間gym房、唔同地區都有自己一套bro science（操法、落野、食法）
如果係要覺得科學個套先係唯一，咁祝你好運 一世都成功唔到

科學個套會一世都成功唔到
想笑撚死人咩 胡師傅有冇教你練下個腦呀
講埋D野都ON99 唔跟科學既話你番去跟古希臘健美操法啦傻鳩
仲做乜鳩6-12下肌肥大呀

cfu 話新手練腦好易傷腦的

胡力威教既卧推手肘同肩頭既角度太過水平，上邊都有巴打講過，咁對肩頭關節係幾唔好
你睇而家其他人教卧推邊有人會咁教

同埋由頭到尾都抖住支bar係咩玩法,又唔係臨尾冇力想做多幾下又或者有人保護之下試推大重量(試推都唔會一開始就抖住啦)
你人抖一定唔會每下抖既力都一樣，同埋對支bar既控制又唔可以完全靠自己。咁不如推輕d唔好抖好過啦...

同埋妖魔化左蛋白粉，講到蛋白粉好傷身咁
whey protein咪又係牛奶到提煉出黎，你睇營養成分咪都係果d大家都識果d
佢既其中一個好處就係攝取等量既蛋白質對比肉係冇咁多脂肪
肉你食得太多都對身體唔好啦，冇人叫你當蛋白粉水咁飲架嘛。適量架話邊到會傷身呢...

再講返唔練腳果到，你話新手練腳驚傷，但教練有責任因應佢既程度按排返相應既練習，冇可能係完全避左佢。因為下身既workout係刺激到成個身既發展，有莫大益處，你唔會見其他trainer教人唔操腳。
你見佢做唔好squat,咪用其他exercise代替，同埋揾出佢做唔好squat既原因(e.g. flexibility)再加以改善，而唔係完全唔練住。
而且，當個你正係操上身，上身重左，但下半身依舊架話。當你做返d會移動既運動果時，下半身既關節受既力多左(上半身重左)，但下半身肌力依舊，咁唔係更加易傷咩？肌肉其實好似盔甲咁，保護住你d關節，當下半身會受更加多力果時你又唔加強下個盔甲...