（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區189新手問嘢睇#1

Petajensen 2023-01-03 17:03:53

其實私家尖係咪suppose都要？

不過3年嚟無比人放過蛇？

北楓 2023-01-03 17:21:51

70KG 22.5KGx8x4
上胸推一樣無特別操三頭

北楓 2023-01-03 17:36:12

唔係一般都玩4組咩

我6個動作total 推12set+飛膊12set
呢半年SKIP左ARM DAY 最多操胸個日有狀態就玩1/2個動作三頭但無特別count幾重

有碼宮薰 2023-01-03 18:02:38

唔係做生意既gym就應該無限制啦

有碼宮薰 2023-01-03 18:11:29

https://youtu.be/cuoebikAv2k
兩餅bench press natural 合理progress

大家可以參考下

徬徨午夜 2023-01-03 18:13:24

之前有個師兄偷雞俾人捉到前幾日終於見到佢返黎操

股民一個 2023-01-03 18:16:23

新手

坐office 既工

如果腰背成日攰，應該係坐太多肌肉弱化？

如果唔係成日gym, 有無d 訓練可以起屋企做下

plank? 係咪都係主動練返core 就會好d

我想瞓覺呀(X) 2023-01-03 18:31:23

11月中推緊17.5，而家25kg 12下再drop 17.5 12下

我想瞓覺呀(X) 2023-01-03 18:31:56

大膊冇三頭唔好睇，操三頭啦

CrazyDiamond 2023-01-03 18:46:22

真係，有錢請教練的話應該會考慮佐治

神木可麗餅 2023-01-03 18:52:55

企多d
向後拗腰多d
feel到有拉就得

那須川天心 2023-01-03 19:08:02

45度 2023-01-03 19:20:18

可能你program 出問題

利：卡左兩年

春袋了無痕 2023-01-03 19:36:17

24/7玩搵佐治 Pure玩搵Wallace

徬徨午夜 2023-01-03 19:37:48

咁就唔知啦嗰陣見好多間247都捉得幾嚴
之後宣佈取消針卡第二日就見返個師兄

北楓 2023-01-03 19:55:24

係就唔會做手術整個一線鮑出黎

北楓 2023-01-03 19:56:16

我同事個期日日朝早6點起無人CHECK

ALPHA_MALE 2023-01-03 19:57:04

247 0針撚福音

北楓 2023-01-03 19:58:51

試下4x4先

我平胸都係25KG 成日做完唔敢咁搏推上

bbgiloveu 2023-01-03 20:20:57

睇下自己坐姿有冇問題先

友朋小 2023-01-03 20:25:35

真新手

Db bench press 卡左係 20-22.5 kg 好耐

已經有練三頭
Db shoulder press 仲推緊10kg

可羅米失去一切 2023-01-03 20:27:03

冇得急