每天兩杯「半糖紅茶」　糖尿病找上45歲男

酷熱夏季來臨，許多民眾靠手搖飲料解暑，台中市45歲李姓男子因工作需要長時間待在烈日下，常藉由冰涼飲料消暑解渴，多年來每天都要喝上兩杯半糖紅茶，加上本身飲食習慣不均衡，長期累積下來造成身體代謝異常，日前健康檢查後發現竟是糖尿病前期，讓他決定先戒除手搖飲，並搭配營養師指導，昐與糖尿病和平共存。


亞洲大學附屬醫院營養科營養師劉彥均指出，一般民眾除了固定三餐之外，若是再喝一杯正常冰塊、甜度的750毫升珍珠奶茶，熱量就相當於一個便當（大約710大卡），含糖量相當於13顆方糖（大約66公克），都超出成人每日所需的攝取量，如果有人一天2杯以上，「那幾乎是爆量了」。


她強調，根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖攝取量不宜超過總熱量的10%，最好的情況是控制在5%以下，以成人每日飲食總熱量2000大卡為例，添加糖攝取不宜超過200大卡，1公克糖熱量4大卡計算，即為每日糖攝取應低於50公克（約10顆方糖）。


攝取過量的糖不僅會加速老化、容易蛀牙、增加罹患癌症的風險，也容易造成胰島素阻抗、三酸甘油脂升高，促使血壓、血糖、血脂異常，提升罹患糖尿病以及心血管疾病的風險。


劉彥均進一步表示，若民眾在短時間內無法戒掉甜飲的味覺滿足感，建議盡量選擇糖份最低的微糖，另外挑選配料時也應該注意，像是黑糖熬煮的珍珠、蜜漬紅豆、砂糖調製的芋泥、蜂蜜蘆薈等，都可能在無形中增加糖份攝取量，若要減少多餘熱量可盡量選擇不加料。

劉彥均建議，不喜歡喝白開水則可以用無糖茶類來取代，茶中的兒茶素可以幫助身體抗氧化以及促進代謝，若是想喝奶茶，奶精當中含有反式脂肪，攝取過多容易造成心血管以及身體負擔，建議選擇無糖的鮮奶茶，或以無糖豆漿、牛奶、燕麥奶為基底的飲料，作為補充蛋白質的來源也不失為一項好選擇。


她提醒，「糖」產生的危害不容小覷，切忌過量食用過量含糖飲料及甜食，除了市售手搖飲料需要注意含糖量的攝取之外，挑選包裝飲料時，也要多加留意營養標示中的「糖」，控制每日攝取的總量，日常生活還是建議以飲用開水為主，才能確保健康。（地方中心周庭慶／台中報導）

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半糖已經好撚多糖啦仲一日兩杯

糖仲衰過大麻

以為半糖好健康

糖尿病係因為食得多糖?

劉彥均建議，不喜歡喝白開水則可以用無糖茶類來取代

太多茶會唔會又唔好

半糖已經甜撚到仆街佢味覺係咪有啲問題

胰島素阻抗

多年來每天都要喝上兩杯半糖紅茶，加上本身飲食習慣不均衡
雖然每日兩杯真係唔健康
但呢句就好似儲咗10萬，加上爹地比500萬然後買到樓咁

以糖分攝取量，一線地區之中香港都算最正常，唔係份量健唔健康問題，係其他地方落糖重手到唔開胃

好少飲但係飲親都要多糖

飲無糖可樂/汽水有冇事

多少少咖啡因，但太濃可能高草酸，會生腎者之石
但都係好過多糖，最多唔飲太濃

無糖果D糖尿病都飲得

飲開微糖 / 無糖
幾個月都飲唔到一半

香港都好快年輕化 個個後生中意買杯飲下
一係就甜品鋪 整碗冰或者西米露
特別19年後 黃店加持 每日一杯

後生冇咩野嘅
去到中年就....

其實奶茶用的淡奶一樣有10G 糖

糖根本就係毒品嚟

有糖果啲叫煉奶，茶走先用煉奶

多糖分分鐘仲衰過吸毒。吸毒起碼短時間有反應，但糖份陰d陰d毒害人，食到咁上下先黎料