一人一個健身室on9行為

正面師 2021-12-02 01:03:26

屌係笑撚死
啱啱先見到
拎住10kg做Lateral Raise
個fd係後面扶

人人原來是我 2021-12-02 01:05:11

樓主應該似係岩岩學人做尖做到漲漲地以為自己高手高手高高手嗰啲傻閪仔

金地飛客🐎 2021-12-02 01:07:43

10lbs飛膊有咩問題?
如果你真係做得啱食正side delt冇借traps嘅力
我擔保10lbs已經可以玩殘你依種撚屌新手

無敵比亞路 2021-12-02 01:13:07

Bro split應該冇問題
但全身/上下身/ppl組組都力竭只會overtrain
Genetics freak神級recovery另計

抖M哥哥仔 2021-12-02 01:23:05

喺跑步機倒轉行同人練打拳

我條賓州長過長州 2021-12-02 01:26:56

係咪講緊佢posing真空腹有得練

凡有的還要加給他 2021-12-02 01:30:54

插錯好笑

狂野時速馮。迪索 2021-12-02 01:36:07

瑪嘉烈春卷 2021-12-02 01:36:07

試過比人拆餅

沈門會計幻犬 2021-12-02 01:42:48

有冇偷偷地奶幾野

塵冠希影陰部 2021-12-02 01:45:20

師兄呢啲嘢要有料嘅人先明白

我仲成撚日俾人話我dum 啞鈴
大佬咁撚重點輕放

廢J0HNミ世 2021-12-02 01:48:37

overtrain 唔到，反而係前組既力竭致後組既quality (大機會）同rep(較少機會）做唔到設計咁理想，
total volume 反而會下降。
但機械張力只係肌肥大其中一個因素，
代謝壓力應該會因為谷到咁行而提升。
所以有爭議

連登仔身邊啲韭菜 2021-12-02 01:49:16

做得重dum/叫真係冇問題
屌你個20kg個dum真係on99

超級正能量 2021-12-02 01:52:24

50一邊？你做閪到咩

塵冠希影陰部 2021-12-02 01:52:51

師兄邊間咁癲

超級正能量 2021-12-02 01:54:51

20kg即係空bar?

休息師 2021-12-02 02:00:38

我正想講理論上其實扔先啱正常gym room freeweight 嗰度地下係會鋪野比你扔
不過香港gym太多人扔反而驚整到人所以多數都唔會

寧願當初不相見 2021-12-02 02:08:12

你果講果幾樣我都認同但大叫真係影響到人同時又冇必要自問好多時都操到甘但唔覺得有大叫既需要始終嘈到人

私家重地 2021-12-02 02:10:22

感受度呢啲每個人都唔一樣，好難一概而論

好撚想返工呀屌 2021-12-02 02:13:03

一路做一路大嗌自己做到第幾下
跟住去到第9下keep住講9
即係123456789~9~9~

腳痛工作室 2021-12-02 02:16:45

新手可以拗到咁都係一種天賦嚟
普通健力form arch 我覺得冇問題

蠹羋矏 2021-12-02 02:42:16

樓豬尖新手

唔識咪見面多

蠹羋矏 2021-12-02 02:43:24

可能針對一個部位好有用
仲都要批

蠹羋矏 2021-12-02 02:44:09

唔俾抖？

仲要戴住罩做好撚攰

一人一個健身室on9行為

我有12個老婆