（健身撚）胸肌中間點樣練

馬會搾汁機 2021-10-22 20:14:53

我都係第一果派

HaniBB 2021-10-22 20:19:01

反而想知有咩動作特別練到下胸

詩音 2021-10-22 20:19:58

同樓主#23張gif有咩分別?

咪又係練唔到

潛水魷魚絲 2021-10-22 20:33:07

唔會啦

Bodybuilding Olympia 成堆人都用啦
冇人有凹

性感小肚腩 2021-10-22 20:33:59

樓主試吓推下bar
收好個肩胛骨
挺胸收腹
做靚啲個動作
推輕啲做多幾下
俾中間感受下壓力

咖啡真係好好飲 2021-10-22 20:35:53

想問吓如果我練胸嘅話，上中下係同一日練晒，定係要分開練？

射精俠 2021-10-22 20:40:52

其實咁係咪即係可以集中獨立練外胸內胸

愛帶氧的gym撚 2021-10-22 20:44:16

一日練晒
如果每一part都分開練，你一個月同一個位練到幾多次

凡有的還要加給他 2021-10-22 21:01:31

張開d 係後往前角度大d ，定樹熊抱咁曲曲地果種張開？

硬嘅橡皮糖 2021-10-22 21:23:49

當然係同一日

係！各位筆友！ 2021-10-22 21:30:53

你用啞鈴食好多手力去穩定

C輕 2021-10-22 21:41:34

難得過左第一頁都係認真討論
此風可長

魯莽 2021-10-22 22:44:19

真係
認真討論
果然操開野時師兄係高質d

痴線貓黐芋絲 2021-10-22 22:44:33

This is lower chest
我覺得練upper chest 會有效啲（好似半卧向上推咁）

唔撚食菜 2021-10-22 22:53:33

呢個係close grip bench press黎
dominant muscle係前膊 , 三頭
有EMG study
睇table2a,2b
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504579/

Chuu傻ChuuChuu 2021-10-22 22:54:20

中間練黎做咩
幫男人夾腸?

思覺門生 2021-10-22 23:30:10

中間都拆分上中下gap
練大左外圍先可以練到到中間

孫燕姿 2021-10-23 07:23:50

第一
胸係成舊冇錯
但可以檢視下自己動作係咪用大部分胸既力
而唔係用左前膊去推

孫燕姿 2021-10-23 07:24:35

打錯第二先岩

又壞𨋢 2021-10-24 02:37:20

正解

蠹羋矏 2021-10-24 02:53:27

同一日練哂先有效率啲
要多俾胸發力出爆先有用

蠹羋矏 2021-10-24 02:54:38

飲多啲蛋白
飲食係其中最大素因

蠹羋矏 2021-10-24 02:57:09

你日日做飛蝶包你好快易練

咖啡真係好好飲 2021-10-24 11:18:02

可唔可以問埋二頭肌，依家做緊8kg，10下4set，次次練到力竭，但係聽日或者後日手臂唔識痛，好似冇練過咁。想問下係咪一定要痛先得，定有充到血就得（泵感？）？

（健身撚）胸肌中間點樣練

人間suck格