做咗gym冇耐
胸肌整體大咗唔少
但係胸肌中間唔夠厚
望落好似凹咗落去
明明有做cable飛鳥
蝴蝶機夾胸
比起外側大得比較慢
究竟要點練
（健身撚）胸肌中間點樣練
人間suck格
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定係純粹練得唔夠耐
Search Jo Lindner 睇吓
有兩派
一派，中胸無得針對練，胸練得夠大就會慢慢填充入去中間
另一派，中胸有得針對練，練多啲單關節動作但動作要張開啲，例如夾胸
大致上係咁，更多資訊等其他高手補充
一派，中胸無得針對練，胸練得夠大就會慢慢填充入去中間
另一派，中胸有得針對練，練多啲單關節動作但動作要張開啲，例如夾胸
大致上係咁，更多資訊等其他高手補充
報名入下面嗰派咪得
夾胸你點夾，有無夾盡>hold>慢放。
同埋除咗夾胸外
窄距卧推都好似可以？
窄距卧推都好似可以？
冇hold
中間無得獨立練架
胸肌係根據肌肉線條去成長
多做飛鳥，推胸飽滿就會填到中間
如果你中間點都好似凹咗咁就係基因問題
胸肌係根據肌肉線條去成長
多做飛鳥，推胸飽滿就會填到中間
如果你中間點都好似凹咗咁就係基因問題
補充，你想飽滿係應該分開上/中/下胸獨立去練
肌肉fibre冇得partially練
胸肌fibre係打橫咁連接你胸腔同你前膊既位置
所以機乎冇可能focus淨係練內側
你只能成個胸練大佢
凹咗落去係天生胸形
google search下氣胸睇下係咪類似咁
呢個情況一係做手術一係接受現實
如果純粹胸形唔靚 insertion位生得差, 只能怪你父母
胸形唔靚例子:
胸肌fibre係打橫咁連接你胸腔同你前膊既位置
所以機乎冇可能focus淨係練內側
你只能成個胸練大佢
凹咗落去係天生胸形
google search下氣胸睇下係咪類似咁
呢個情況一係做手術一係接受現實
如果純粹胸形唔靚 insertion位生得差, 只能怪你父母
胸形唔靚例子:
明白
本身每次操胸都有做卧推同飛鳥
本身每次操胸都有做卧推同飛鳥
search "胸骨下陷" 先岩
啱啱search咗唔係
可能真係純粹肌肉量唔夠
Hold 1秒再3-4秒negative
好，會試下
着咗衫仲明顯
胸肌外側撐起咗件衫
而內側就凹咗落去
胸肌外側撐起咗件衫
而內側就凹咗落去
窄握卧推會變練三頭，應該對中胸冇影響
One arm cable crossover 會唔會好fly？
Set 高啲拉落嚟
Set 高啲拉落嚟
Sorry 我可能講得唔清楚
我係指依個動作
我係指依個動作
我通常都做平胸同下胸飛鳥
