有無人試過椎間盤突出

講起就嬲

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人生五星星 2021-06-02 23:37:35

做開運動點會彎低身搬重野，有讀過下少少sport science都知拎野係靠hip hinge

啲人做咁多年運動都係咩都唔識

唔整親都難啦

沢田綱吉 2021-06-02 23:39:53

自從18歲試過一次呢10年間唔中都會復發
打個乞嗤大力啲或者坐得耐都會
但可以話俾你聽會好番，所以唔使擔心
盡量用啱姿勢最好唔好坐咁多拉筋跑步游水最好
平時訓覺前係床到拉下腰 google下好簡單幾個動作

講起就嬲 2021-06-02 23:45:28

健身籃球排球好基本嘅運動

椎間盤突出 2021-06-02 23:46:16

個時係踢波整親然後發現加埋脊柱側彎加加埋埋醫左半年有多先做得返運動

講起就嬲 2021-06-02 23:46:43

一直都知

但就係有時懶貪方便快搞到錯姿勢
依家自己承受翻個後果

功能為自動 2021-06-02 23:49:36

我症狀好奇怪條腰冇痛冇痺只係冇力同埋企得耐會好攰好酸仲會腳震要向前烏一烏個人先舒服啲驗過哂啲野照過mri x ray 都冇突出冇神經被壓住醫生都唔知咩事

科乎岳乎樽 2021-06-02 23:55:42

推拿同針灸，30歲時發，之後枕住有番發，最後用呢兩樣搞掂左

有個小知識分享下，想打乞嚏時，搵d野㩒住借力

民兵 2021-06-03 00:02:12

我而家拎左一塊出黎。

係呢，唔識放番入去，教我ok？

天然矮 2021-06-03 00:02:45

係,不過彎起身之後雙腳曲90度左右就得
如果你條腰骨係正常嘅話就係唔好,如果係椎間盤凸出就可以當邊瞓覺邊拉筋

萬年孤寂 2021-06-03 00:03:57

https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo

跟住做好左少少
詳情搵岩物理治療師睇
真係幫到你嘅睇兩三次都會好左好多
有呢個問題要開刀嘅人都係5%左右
好多靠運動同復康就好返加油

阿旺晉美 2021-06-03 00:06:08

我搞咗成年先好得返

綠草藍天 2021-06-03 00:08:38

唔建議開刀早兩年試過又係搬野勁親條腰伸唔直後尾變到腰痛到落腳睇左成年醫生骨科物理治療脊醫推拿都無太大作用後尾睇樓上d 片跟佢做d 動作同晚晚用暖袋敷腰再加游水好番9成但好易會再整親要注意動作 ,依家去做gym 強化下d 肌肉加油

阿旺晉美 2021-06-03 00:09:41

買呢本書

https://www.amazon.co.uk/Treat-Your-Back-Robin-McKenzie/dp/0959804927

忍者很大龜頭 2021-06-03 00:17:50

比心機做物理治療，會有改善，不過打風落雨會腰酸背痛

講起就嬲 2021-06-03 00:22:43

驢子咿哦 2021-06-03 02:05:35

驢子咿哦 2021-06-03 02:08:03

我試過係街打乞嚏無曲腳，即刻痛到行唔到

要人扶去搵醫師針灸

香香子 2021-06-03 14:30:52

我發覺pilates最有用
物理治療係抒緩到，瑜珈做耐咗拉到某D位好深入係幾爽，但治標唔治本
但pilates有訓練返肌肉同強調成條脊骨形態，重點係訓練返個awareness同muscle memory，始終有肌肉先撐得起條骨

我嗰時份工要企，返咗兩個月就腰痛到頂唔順，夜晚會痛到訓唔到，跟住照MRI有好輕微移位，試咗好多嘢，物理治療瑜珈啪骨舉重都試過，pilates最有用，可以參考下，我唔係醫生