Wow原來呢個 post 仲有人
Anyway 你呢隻情況無痛既一般都唔洗接受治療架啦 做下運動啦
一般盤骨向前 = anterior pelvic tilt = 「下交叉綜合症」 (其實佢唔係一病 唔知點解知名要有個症字)
都係指 pelvic floor muscles/腹肌同股肌弱 可以重點強化呢兩樣
最簡單可以上下網睇下 :pelvic tilt exercises, 腹肌可以做 捲腹既運動 如 sit up , leg raises, crunches
股肌如: donkey kick, abduction in side lying, clamshell etc
寒背通常講緊 胸肌同肩膊(upper trapezius)緊 同 背隻肌肉弱
可以上網搵 pec stretches, upper trapezius stretch,
Lats pull down, shoulder retraction with resistance band 等等