膽固醇上升係真係會令到你有心臟病
只不過佢講同你講果種唔同姐
連登有冇註冊營養師? 蛋白質問題一問
吾系曼狗
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你質疑個現代個知識系統已經唔係單純營養學嘅問題，而家上升到哲學問題
反純素食嘅人都冇否定植物同水果嘅價值
反觀素食撚一味踩肉
反觀素食撚一味踩肉
係咪女仔做gym都要食2kg x body weight?
咁如果冇做返尖幾日 要食幾多？
咁如果冇做返尖幾日 要食幾多？
樓主邏輯:
大猩猩智力低過人類咁多
所以食生果唔食肉=令智商變低
大猩猩智力低過人類咁多
所以食生果唔食肉=令智商變低
可以估到樓豬係現實中係個失敗者
如果食 例如蛋黃果d膽固醇梗係冇事啦
仲好健康添
但我聽就係diet多油 真係會升LDL 尤其saturated fat, trans fat
同埋通常聽都係食多d呢d 炸野果類 d血管太多LDL就會deposit 令到塞血管
同埋呢個係直接原因黎
雖然樓上講個point係岩
但舉例子話膽固醇上升 唔係心臟病直接原因就未必啱啦
而且據我所知 LDL都唔會修補血管？
仲好健康添
但我聽就係diet多油 真係會升LDL 尤其saturated fat, trans fat
同埋通常聽都係食多d呢d 炸野果類 d血管太多LDL就會deposit 令到塞血管
同埋呢個係直接原因黎
雖然樓上講個point係岩
但舉例子話膽固醇上升 唔係心臟病直接原因就未必啱啦
而且據我所知 LDL都唔會修補血管？
唔係個身有 就代表冇事架
好多studies 都有資料講食得多飽和脂肪 會令體內LDL 上升
不過主要我都係想講體內LDL 係直接原因令到有心血管疾病姐
唔想有人以為真係只係少少關係
好多studies 都有資料講食得多飽和脂肪 會令體內LDL 上升
不過主要我都係想講體內LDL 係直接原因令到有心血管疾病姐
唔想有人以為真係只係少少關係
用條片黎駁? 用都用PAPER啦
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)32233-9/fulltext
睇Findings 果幾行字人地D數據
上網睇片唔係人地講就啱架, 雖然我冇睇
因為條片成粒鐘
用都用PAPER啦https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)32233-9/fulltext
睇Findings 果幾行字人地D數據
上網睇片唔係人地講就啱架, 雖然我冇睇
因為條片成粒鐘
同飲食冇關我就唔會開呢個post啦
植物蛋白質比動物蛋白質容易吸收得多
呢個report都係用黎prove LDL上升同埋MI (心臟病) /血管閉塞關係
而唔係食高膽固醇令身體出現問題
而家情況係咁
cholesterol intake 上升 => 身體cholesterol 上升
cholesterol 高=>身體疾病 有positive correlation
但係差左一樣野
就係cholesterol 來源可以係多方面 食物+身體製造
如果你身體既cholesterol 只係受食物影響
咁上面條公式就可以成立 e.g.
cholesterol intake 上升 = 身體cholesterol 上升 = 身體疾病出現機率上升
但係而家個理論就係
身體cholesterol 上升係一個現象 , 而唔係一個成因
血管發炎 血液出現LDL修補細胞壁=>引致LDL 上升
如果你發炎太勁 LDL就會阻住血管
成個過程 同你既LDL intake冇直接關係
可能我上面冇講清楚
現時未有實質證據顯示digestive cholesterol同健康問題有直接影響
有時我幾鐘意睇D summary形式既research 佢個literature review幫我慳好多時間
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986484/
呢個research 睇個名就見到
Inflammation, not Cholesterol, Is a Cause of Chronic Disease
詳細睇report入面既1.2
發炎先係個成因
而唔係食高膽固醇令身體出現問題
而家情況係咁
cholesterol intake 上升 => 身體cholesterol 上升
cholesterol 高=>身體疾病 有positive correlation
但係差左一樣野
就係cholesterol 來源可以係多方面 食物+身體製造
如果你身體既cholesterol 只係受食物影響
咁上面條公式就可以成立 e.g.
cholesterol intake 上升 = 身體cholesterol 上升 = 身體疾病出現機率上升
但係而家個理論就係
身體cholesterol 上升係一個現象 , 而唔係一個成因
血管發炎 血液出現LDL修補細胞壁=>引致LDL 上升
如果你發炎太勁 LDL就會阻住血管
成個過程 同你既LDL intake冇直接關係
可能我上面冇講清楚
現時未有實質證據顯示digestive cholesterol同健康問題有直接影響
有時我幾鐘意睇D summary形式既research 佢個literature review幫我慳好多時間
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986484/
呢個research 睇個名就見到
Inflammation, not Cholesterol, Is a Cause of Chronic Disease
詳細睇report入面既1.2
發炎先係個成因
樓主你試下Open mind咁睇成件事先
咁你會明多D而家營養學究竟面對緊咩問題
同埋點解各有各說法
鑽牛角尖對自己冇好處
咁你會明多D而家營養學究竟面對緊咩問題
同埋點解各有各說法
鑽牛角尖對自己冇好處
2x body weight呢個係健身界research我返黎最對muscle hypertrophy最effective既份量
佢地發現對有健身既人黎講食1.2 g / kg 已經有statistic significant既muscle growth 但唔係最optimal
個實驗冇記錯係一班有0-2年健身經驗既人 , 一星期練三次, 而係每日都食呢個份量 大約12定16星期
冇做GYM果日都要食咁多
因為蛋白質合成好複習架 唔係師奶諗咁樣
當你食150G PROTEIN 有140G只係用黎刺激個反應 得10G去左MUSCLE度 而呢個過程唔係食完GYM果粒鐘就RUN完
係MUSCLE REPAIR果陣一直發生緊
姐係做完GYM既48到72小時 一直都會有蛋白質同埋肌肉合成
所以其實要每日都食
佢地發現對有健身既人黎講食1.2 g / kg 已經有statistic significant既muscle growth 但唔係最optimal
個實驗冇記錯係一班有0-2年健身經驗既人 , 一星期練三次, 而係每日都食呢個份量 大約12定16星期
冇做GYM果日都要食咁多
因為蛋白質合成好複習架 唔係師奶諗咁樣
當你食150G PROTEIN 有140G只係用黎刺激個反應 得10G去左MUSCLE度 而呢個過程唔係食完GYM果粒鐘就RUN完
係MUSCLE REPAIR果陣一直發生緊
姐係做完GYM既48到72小時 一直都會有蛋白質同埋肌肉合成
所以其實要每日都食
我知食膽固醇係無問題 我上面都有講
但係體內LDL Level 高就有問題
體內LDL多 清唔晒先會咁樣積聚變plaque
一係你可唔可以舉D實例係LDL level 低 但都有好大%有呢類foam cell 形成既塞血管 又或者 有好多人有高LDL 都冇呢類心血管問題?
最後想講既就係high LDL level 係同 心血管問題 highly related
唔好有人睇完覺得high LDL level純粹只係普通一個risk factor 而唔去控制
但係體內LDL Level 高就有問題
體內LDL多 清唔晒先會咁樣積聚變plaque
一係你可唔可以舉D實例係LDL level 低 但都有好大%有呢類foam cell 形成既塞血管 又或者 有好多人有高LDL 都冇呢類心血管問題?
最後想講既就係high LDL level 係同 心血管問題 highly related
唔好有人睇完覺得high LDL level純粹只係普通一個risk factor 而唔去控制
一係你可唔可以舉D實例係LDL level 低 但都有好大%有呢類foam cell 形成既塞血管
呢段應該冇可能 LDL係塞血管既兇手 但唔係成因 所冢有塞血管問題一定出現high LDL
又或者 有好多人有高LDL 都冇呢類心血管問題?
呢個就有可能
身體如果因為食物而多過正常 cholesterol水平/LDL水平
可能一日食30隻蛋 咁一定爆啦
要一段時間, 訓幾覺先會跌返落正常水平
但呢段時間跟據目前理論上唔會導致塞血管
淨係用LDL index黎睇個risk 有個問題
就係有好多人會怕左食有LDL既食物
所以就目前資訊黎講, 唔應該因為食物多LDL而避免去食佢