（純討論）減肥最緊要係"食"

其實都係 計番卡路里兩三日就可以番番正常
然後無限loop...

戒甜 戒飯麵 係可以減到
最肥200 減到 而家 150
16 8斷食 係幫到手
果日明知有 大餐食 就控制自己全日一餐

我成日有時食超多野一餐
不過果日就真係一餐
都唔會點肥

我覺得生酮係唯一出路
半年減咗20kg

試下168斷食

真？ 原來是咁的

168個意思就係
一日24個鐘 分做8個鐘進食期同16個鐘斷食期
幾點用第一餐去開始嗰8個鐘自己定
總之8 hrs內食夠一日既熱量，剩低嗰16個鐘齋飲水或冇熱量既野 例如無糖清茶 齋啡etc

食清淡 戒甜已經爭好遠
試吓一餐一斤菜 再食啲烚肉 米粉
夠飽又低脂
唔好比自己餓 餓得濟仲食得多

我以為係食第一餐之後斷8個鐘 再食第二餐之後再斷16個鐘中間淨係飲水

其實我都差不多2餐就係頭尾, LUNCH1點, 晚餐8點左右, 之後果餐又係第2日LUNCH

我而家係咁 但真係好難忍成日破戒

我係 嚮 高登女夜鬼 一夜千人斬果陣俾條八婆踢出嚟

陪佢嘛

好堅
會唔會有肥婆紋？

有呀 點都會有 我都諗緊點解決好 有冇巴絲有好建議

真心
如果你想瘦
一定一定要忍口
幾肚餓都要忍

嘗試食d飽肚但低卡路野
即係戒曬所有調味料
特別係糖

如果真係好餓 飲水 飲大量水係會好飽肚
如果係果種想食野既喂食感覺
就冇辦法啦 得一個字 忍

我雖然未有你咁肥
但係我前排都試過56kg 我得155cm
用3個月 而家47kg
飲食真係最主要幫到我既野
而家都開始將運動變習慣

加油呀絲 你一定要諗
自己體重都控制唔到
點控制未來

知道

計就唔識計，但就知道一定少甜少鹹少肉少油多菜。
粉麵飯我淨係午餐先會食，食半碗左右。
晚餐我唔食飯，淨食餸。
早餐一個說荒蛋糕一支乳酪。
而家戒消夜先。

想問下你做咩運動

唔記得re樓主 我都減緊脂
最大要點其實係千其唔會餓親自己
餓完一食就會報復性飲食 咁就做乜運動都無用

盡量食原型食物 蛋糕餅乾面包呢d可免即免
食多d菜，魚，雞，豬，牛
dinner果陣如果特別餓就會啪南瓜當飯食