（純討論）減肥最緊要係"食"

真
連續半年每日隊幾罐零卡汽水
一想食甜野就隊汽水
除左汽水同生果之外冇食其他甜野 戎甜完全唔難捱
半年97kg變71kg

食多啲原型食物 菜 生果
睇落樓主你似係咩都塞入口個啲

我落鹽

早/晚會食麥皮
有時食蕃薯燕麥粥

中午有時都係粥/飯

你咁樣食嚴重缺乏蛋白質

講緊主食 ， 我老母好鍾意煮菜，唔俾我食肉
好彩每日都可以食雞蛋

雞蛋嘅蛋白質好少 平均一隻蛋得8g左右 但一個減緊肥嘅人就最好食到磅數咁多g嘅蛋白質

基本上除左一日三餐乜都唔食
E.G: 早餐:包一個
午餐:茶記/一碟碟頭飯/西式意粉
晚餐:住家飯,有菜有肉有飯有魚

都唔會肥得去邊,講緊係岩岩好8成飽/飽

係以有做運動計？ 但我呢幾個禮拜都無點做運動，應該唔洗食到咁多？

我唔係想食甜...而係為食

唔做運動都建議食到呢個數
我有時減肥就係食磅數再乘1.5-2

原理係咩...請問

不如你鎖自己入房7日唔食唔飲算啦死肥閪

原理就係人類消化1g嘅蛋白質比消化1g 碳水要用更多時間 變相你會飽肚左
第二就係減肥基本上需要增加肌肉量黎防止復肥

自己都知over左
仲上嚟叫春拓柒咩

其實食麥皮應該一次食幾多先啱4-5大羹加兩隻蛋炒蛋食完冇耐又肚餓 又驚再多會肥

我180都未84kg

已經想像到樓主咩情況

出去食冇得計？ 上網search大部分都有啦
唔一定要準，但起碼要有個概念你食咗幾多落肚
最安全就係食海南雞飯，走油飯雞皮

減肥根本係可以一樣食好食飽
唔明點解咁多人鍾意自虐，逼自己又節食又白灼青菜

我自己用控制卡路里+啲每日X分鐘嘅運動（youtube搵嘅），每日攝取比需要量低5-10%嘅卡路里，用3個月時間由38吋腰減到34（每星期一次cheating餐），戒零食、肥仔水（雖然自己本身都冇飲開）
中間懶咗冇做運動但從來都冇復胖過
依家飲食都回復返減肥前，唯一唔同係有做少少運動，腰圍係30-32上上落落
直觀啲就係體重由8X減到63左右，體脂由28%減到15-18%

嗚嗚嗚…比起兩星期前，我腰同屎忽冇變，大髀同小腿各幼咗半吋。。。。嗚嗚嗚。。我想瘦屎忽同腰多D點解淨係瘦腳㗎?

我係呀，榴槤苦瓜臭豆腐羊肉之外
我全部嘢都食食食尤其動物頭部。

俾你點醒，咁我都試下用絲奴代替甜品先

其實我都覺下肢硬係好似唔夠乜素咁，脂肪太多。
我跑步時發現用力跑都比人慢。
控制飲食係主要希望我可以做到