（純討論）減肥最緊要係"食"

淫民弊

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mrrakulok 2020-11-22 21:06:39

1星期3，4日重訓hea操

CUT有線 2020-11-22 21:06:57

仆街。。。最後原來係
好撚難戒飯

留都留唔住 2020-11-22 22:09:33

落香蕉+豆奶/牛奶煮好好食

風與松露 2020-11-22 22:18:06

如果想行低糖低碳水條路
唔洗諗住食麥皮, 香蕉, 有糖既豆奶

香蕉一條都20g碳水/糖, 姐係以低碳diet黎講已經係一日max既份量,
仲未計你麥皮既碳水

風與松露 2020-11-22 22:22:18

以前我朝朝食greek yogurt, 香蕉, 燕麥以為好健康,
食咗幾個肥咗成個碼

總之, 用飲食減肥, 個底線係睇住糖份碳水做人
做唔到依一點, 你都係用返傳統低卡+大量運動條路(仲難行)

風與松露 2020-11-22 22:22:41

好難入口
落得糖同煉奶啲熱量又喺返度
落香蕉+豆奶/牛奶煮好好食
如果想行低糖低碳水條路
唔洗諗住食麥皮, 香蕉, 有糖既豆奶
香蕉一條都20g碳水/糖, 姐係以低碳diet黎講已經係一日max既份量,
仲未計你麥皮既碳水
以前我朝朝食greek yogurt, 香蕉, 燕麥以為好健康,
食咗幾個月肥咗成個碼

總之, 用飲食減肥, 個底線係睇住糖份碳水做人
做唔到依一點, 你都係用返傳統低卡+大量運動條路(仲難行)

留都留唔住 2020-11-22 22:48:27

低碳係50-150g/day
Keto係25-50g/day

行低碳既話都ok呀同都係睇你落份量/食既份量有幾多

獅子骷髏 2020-11-22 23:43:33

暴食佐兩日重佐4kg 😩

淫民弊 2020-11-22 23:45:17

我覺得快肥就會易瘦。
但我都算慣性儲存，運動我ok, 不過要重新學習"食"。

芝麻仁沒有蘑菇 2020-11-22 23:46:58

試吓食水果做早餐

淫民弊 2020-11-22 23:48:07

會唔會好快肚餓

我都唔知係咪可以試下唔食早餐。

風與松露 2020-11-22 23:56:55

升糖，勁快餓

耳仔痕 2020-11-23 00:23:24

九粒cls

撩耳屎好爽 2020-11-23 00:38:24

冇錯，蛋黃加小小是油

肥婆平台期扎掙中 2020-11-23 02:54:31

聽日又要做運動啦你都加油啦

シーザーツェペリ 2020-11-23 03:26:14

之前我係105減到80 再3年肥到變126
最近有啲野刺激到我
我最近都斷食跑步同埋做gym
大概一個月多啲減到13公斤
完全係走飯但係照食肉同埋高蛋白質嘅嘢
有時覺得一日有啲肚餓食完晚餐之後會飲60克蛋白粉
嗰隻蛋白粉係分離蛋白令到自己有少少飽肚感
依家個肚腩細咗好多但係仲想減20公斤
踢波跑得快左啲但當然同之前仲有段距離