通常做gym做幾耐
淫賤打樁機
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假設唔洗等機
睇你做幾多組啫
睇夠仔仔就走
weight train <1.5 hrs
減磅再+帶氧做耐D
(好粗咁講, 每個人唔同)
減磅再+帶氧做耐D
(好粗咁講, 每個人唔同)
做到出曬火就會走 𥄫到冇曬癮就會走
1.5 hr -2hr 大細肌肉都做
個個workout唔同，所以你咁問冇意義
我一般90分鐘左右
我一般90分鐘左右
75mins左右 1星期操6日
如果你1星期得3日又要run全身又唔同講法
如果你1星期得3日又要run全身又唔同講法
我自已操背咁計做45分鐘已經唔知可以做咩
Ps:新手
Ps:新手
Around一個鐘
分上身日同下身日
分上身日同下身日
我一個位 集中做20分鐘
一次做2個部位
通常連埋休息45分鐘
重點耗時少 比較易維持習慣
一次做2個部位
通常連埋休息45分鐘
重點耗時少 比較易維持習慣
師兄，45分鐘做左幾個動作？
4個，每個5組12下
一星期六日
每次1大肌 2 細肌
通常加埋8個動作 + warm up
每個動作3-4 set
總共用 60 - 70 mins
每次1大肌 2 細肌
通常加埋8個動作 + warm up
每個動作3-4 set
總共用 60 - 70 mins
一陣動作唔係好啱啲濕鳩教練又沖埋嚟同我上生物堂
多數兩次，因為唔係好識做其他
1.5-2小時，視乎做咩部位同當日心情
我好多時都係做機，推胸個啲都識小小，其他位都係跟機做，只係特別鍾意拉背個啲動作，覺得好舒服，所以會係咁做
，所以會係咁做1 hr