有冇人食開營養補充品？

食健肝素
成日挨夜

一般人大多不知道鋅(Zinc)是人體內含量僅次於鐵的微量元素，對於人體的代謝及生長扮演重要角色。同時也是男性精液的重要成分以及私密成長的重要物質。

鋅是人體 200 多種酵素的重要成分，有助於維持正常味覺與食慾、有助於維持生長發育與生殖機能、有助於皮膚組織蛋白質的合成。

鋅還與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成，所以可以增進皮膚健康，以及幫助頭髮光澤與彈性。所以男女生都非常適合補鋅！並非只能男生的專利。

而衛福部建議成人男性建議每日補鋅攝取量為 15 毫克(女性是 12 毫克)，也提醒不需要過量、超量攝取鋅，因為可能產生不良作用，包括反胃、嘔吐...等反應。因此沒有必要唷！

而若鋅的攝取量過高，更可能干擾銅的利用率而降低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，食用前也可諮詢專業人員。

source: https://www.vitabox.com.tw/healthinfo/zinc

巴打食開份量係幾多

20mg 之前做gym日日食 而家間唔中咁食
比你講兩講有啲驚

食咗一排個胃口無咁好

食綜合最好 因為懶

有啲人正常飲食都會deficient 嘅
所以食之前做body check 同搵dietitian

利申有MTHFR mutation 要補B9 B12

食開selenium同iodine kelp 去boost metabolism, potassium citrate同 vitamin d3 + k2 都習慣每日食... 其他就睇下個日飲食夠唔夠先再補

不過食supplements真係好睇個人體質 唔好亂咁食

就咁食一粒都幾好
不過我唔係Men

我食維他命c，益生菌
間中食大蒜，蜂膠

邊度做body check可以check到vitamins含量？

有時都未必係check 含量
出面啲驗血test 都未必會包
例如B9 B12 係睇紅血球大細
B2 睇有冇爛咀角
vit D/ calcium 係骨密度等等
問下醫生/註冊營養師就會幫你睇清楚啲

腎陰不足証

瞓得唔好，記憶力差：氨基酸不足/不均，試下補 l-arginine
偏頭痛：鋅不足
易攰：要雜維 b

個人經驗 only
比如偏頭痛一食鋅
三十分鐘內無事

有睇過文章話
如果只係抽血驗係唔準
因為唔係全部野係血入面反映到

例如銅
可能血液入面低但其實有過多係其他組織